Link Facebook

📍 Địa điểm: đại học 📚 Cần Thơ
🕓 Thời gian bắt đầu: 04:53 sáng
🏃‍♀️ Tổng quãng đường: 8.03 km
⏱ Tổng thời gian: 53:30
🏁 Pace trung bình: 6:40/km
❤️ Nhịp tim 💓 trung bình: 133 bpm, cao nhất 160 bpm
🔥 Calo tiêu hao: 530 cal

Chi tiết các vòng chạy (Laps)
• Km 1: 7:01
• Km 2: 5:52
• Km 3: 5:44
• Km 4: 5:20
• Km 5: 8:56 (chậm lại do uống nước)
• Km 6: 10:06 (đoạn đi bộ và chạy chậm)
• Km 7: 5:39
• Km 8: 4:39 (tăng tốc mạnh 💪🏻 ở cuối)

Nhận xét

✅ Nhịp tim 💓 trung bình 133 bpm, phù hợp cho một buổi chạy aerobic giúp cải thiện sức bền.
✅ Quãng đường 8km hoàn thành trong 53:30, với pace trung bình 6:40/km – khá tốt cho một buổi chạy vừa sức.

Cùng ngày này 1 năm trước Khoa cũng chạy 🏃 vẽ hình “8/3” trên Strava ở khu dân cư cao cấp Vinhomes quận 9, TP. Thủ Đức
🕕 Thời gian bắt đầu: 18:12
🏃‍♂️ Tổng quãng đường: 8.03 km
⏱ Tổng thời gian: 50:53
🏁 Pace trung bình: 6:20/km
❤️ Nhịp tim trung bình: 147 bpm
🔥 Calo tiêu hao: 540 cal

🎁 Một món quà ý nghĩa dành cho các chị em từ những bước chạy 🏃 đầy tâm huyết! 👏💖