Facebook link

📅 Ngày chạy: 20/3 | 🕒 Thời gian: 15:32
📍 Địa điểm: Đại học Cần Thơ
🏃 Bài tập: Chạy Interval pace 3:36/km

⸻

🔹 Tổng quãng đường: 2,01 km
🔹 Tổng thời gian: 7 phút 13 giây
🔹 Pace trung bình: 3:36/km
🔹 Nhịp tim 💓 trung bình: 142 bpm | Tối đa: 167 bpm
🔹 Calories đốt cháy: 90 kcal

🔥 Chi tiết lap:
✔ Lap 1: 1 km – Pace 4:05
✔ Lap 2: 1 km – Pace 3:07
✔ Lap 3: 0,01 km – Pace 2:49

📊 Phân tích:
✅ Nhịp tim leo thang đều đặn, chạm đỉnh 167 bpm.
✅ Chặng đầu làm nóng 🥵 với pace 4:05, sau đó bứt tốc cực mạnh 3:07 ở km thứ hai.
✅ Đồ thị pace biến động rõ rệt – dấu hiệu của một bài tập Interval hiệu quả.

⸻

💡 Chạy Interval giúp gì?
✅ Cải thiện tốc độ và sức bền.
✅ Tối ưu khả năng hô hấp và tim mạch.🫀
✅ Đốt mỡ hiệu quả hơn chạy steady pace.

📢 Kết luận: Một bài tập quá cháy! 🔥 Chạy Interval không chỉ giúp nâng cao tốc độ mà còn là phương pháp giúp bạn phá vỡ giới hạn bản thân!

💬 Còn bạn, hôm nay bạn đã chạy 🏃 chưa?