Lâu rồi mới chạy 🏃 lại được 10K pace 5:30 nên phải đăng bài đúng tên group 5h30 để flex nhẹ mấy anh em newbie xíu 🤣

Facebook link

Một tuần nếu chạy được khoảng 2 buổi ở nhịp tim như vầy sẽ giúp cải thiện ngưỡng lactic rõ rệt, tăng sức bền và dần dần pace sẽ tăng dù nhịp tim vẫn như cũ — nghe thôi là đã thấy muốn xỏ giày 👟 chạy 🏃 liền luôn rồi phải không nè?

Tốc độ này 👋 dưới cái nóng 🥵 lúc 4h chiều hôm qua ở khuôn viên Đại học Cần Thơ… nói thiệt là không hề nhẹ nhàng gì đâu nha 😅

Nhưng mọi người đừng thử dại nha — vì nhịp tim tối đa hôm qua có lúc lên tới 170bpm ⬆️
Dễ đứt lắm á nếu không tập luyện đủ hoặc chưa có kinh nghiệm xử lý trong điều kiện thời tiết nóng nực như vầy 😇

⸻

Xem thêm các viết ✍️ khác ở đây nhé các bạn 👯‍♂️: https://khoadangpham.com/category/long-run/