Tóm tắt sách “Atomic Habits” – James Clear (Trang 52–57)

Chủ đề: Thay đổi hành vi từ gốc rễ – Căn tính và niềm tin của bạn 🧬🪞

Bạn không thể thay đổi thói quen lâu dài nếu chỉ tập trung vào hành động hay kết quả 🎯.
Muốn thay đổi thật sự bền vững, bạn phải thay đổi căn tính – con người bạn tin rằng mình là!

Ví dụ:
• Thay vì nói: “Tôi đang cố bỏ thuốc lá” 🚬❌
Hãy nói: “Tôi không phải là người hút thuốc.”
=> Đây là sự thay đổi từ căn tính, chứ không chỉ là hành vi tạm thời.

⸻

Căn tính = thứ bạn sống với mỗi ngày 🧠❤️
• “Tôi là người chăm sóc bản thân” 🛁
• “Tôi là người yêu thích đọc sách” 📖
• “Tôi là người tập luyện đều đặn” 🏋️‍♀️

Khi bạn xác định rõ mình là ai, thì những thói quen phù hợp với căn tính đó sẽ dễ hình thành hơn rất nhiều!

⸻

Cách tiếp cận đúng ✅:

1. Xác định bạn muốn trở thành người như thế nào 🧭
2. Củng cố căn tính đó bằng những hành vi nhỏ lặp lại mỗi ngày 🔁

⸻

Một số ví dụ thực tế:
• ❌ “Tôi muốn đọc 30 quyển sách”
✅ “Tôi là người yêu đọc sách” 📚
• ❌ “Tôi muốn chạy marathon”
✅ “Tôi là người chạy bộ đều đặn” 🏃‍♂️
• ❌ “Tôi muốn học guitar”
✅ “Tôi là người chơi nhạc” 🎸

⸻

Kết luận:
Muốn thay đổi hành vi bền vững và hiệu quả,
Đừng bắt đầu từ mục tiêu 🎯 hay kết quả.
Hãy bắt đầu từ bản sắc của bạn – từ bên trong, từ chính niềm tin và căn tính của mình. ✨

⸻

Xem thêm các viết ✍️ khác về chủ đề đọc sách 📚 ở đây nhé các bạn 👯‍♂️:
https://khoadangpham.com/category/books/