Sáng 19/5, Khoa dậy từ lúc 3:30 ⏰ và thực hiện bài chạy 19.05km – tượng trưng cho ngày 📆 sinh của Bác Hồ kính yêu: 🧡 19/05. Bài chạy 🏃‍♂️ không chỉ là món quà 🎁 tinh thần mà còn là một hành động thể hiện tinh thần học 📚 Bác từ những điều giản dị nhất – như giữ gìn sức khoẻ và kỷ cương tự thân mỗi ngày 📅 .

“Mỗi người dân mạnh 💪 khoẻ, tức là cả nước mạnh 💪 khoẻ.”
Câu nói 🗣️ của Bác không chỉ là lời khuyên mà là kim chỉ nam 🧭 cho sức mạnh dân tộc: bắt đầu từ từng cá nhân, từ việc tự rèn luyện thể chất, ý chí và tinh thần kỷ luật.

⸻

1. Kỷ luật chạy bộ 🏃 – soi chiếu tư tưởng Hồ Chí Minh

• Khoa duy trì pace trung bình 5:18/km đều đặn suốt hơn 1 tiếng 40 phút – không đứt quãng, không than thở
• Dậy từ trước bình minh – khi người khác còn say giấc 🌄
• Không chỉ để “đẹp dáng”, mà là để rèn mình – đúng như Tổng Bí Thư Tô Lâm nhấn mạnh:

“Sống có lý tưởng, có kỷ cương, dám nghĩ, dám làm.”

→ Trong thời bình, tinh thần cách mạng không nằm ở mặt trận súng 🔫 đạn, mà ở trận tuyến nội tâm, nơi chúng ta chống lại cám dỗ, trì hoãn, bệnh lười – mỗi ngày! 🧠🔥

⸻

2. Thể chất khoẻ – tinh thần sáng

• Trung bình nhịp tim: 💗 144 bpm ❤️ – trạng thái aerobic lý tưởng cho rèn luyện sức bền
• Đốt hơn 1.177 kcal🔥 – nhưng thu về nhiều hơn thế: sự rõ ràng trong tâm trí, năng lượng tích cực và lòng biết ơn

→ Sống theo Bác là biết đặt sức khoẻ làm nền móng cho phụng sự. Không có sức khoẻ – lý tưởng cũng chỉ là mộng tưởng.

⸻

3. Thực hành “cần, kiệm, liêm, chính” trên đường chạy 🏃

• Cần: kiên trì từng bước, không bỏ cuộc 🏃
• Kiệm: điều phối sức lực đều đặn, không bốc đồng ⚖️
• Liêm: không khoe khoang, chỉ chia sẻ để truyền cảm hứng 🌱
• Chính: nghiêm túc với bản thân, không thoả hiệp với sự lười biếng ✔️

⸻

Kết luận

Bài chạy 🏃 hôm nay không chỉ là hoạt động thể thao – mà là một bài học 📚 đạo đức từ chính trái tim ♥️ và đôi chân 🦶

Như Bác từng nói:
“Học Bác là học từ điều nhỏ nhất – trong từng hành vi ứng xử, từng việc làm cụ thể.”

Mỗi bước chạy 🏃 là 1️⃣ bước về phía tốt đẹp hơn – cho mình, cho xã hội, và cho một Việt Nam 🇻🇳 khoẻ mạnh – đúng như mong ước của Người.

⸻

Bài báo 📰 gốc Khoa tham khảo cho bài viết ✍️ trên: https://vnexpress.net/tong-bi-thu-hoc-bac-ho-de-song-co-ly-tuong-va-dam-nghi-dam-lam-4887292.html

Xem thêm các viết ✍️ khác ở đây nhé các bạn 👯‍♂️:
https://khoadangpham.com/category/long-run/