⏰ Như thường lệ, Khoa dậy lúc 4:00 sáng.
🏃‍♂️ Chạy nhẹ 2 vòng quanh khuôn viên Đại học Cần Thơ – không phải để thi đấu, mà để làm nóng cơ thể và làm mới 🆕 tinh thần.

🏓 5:30 sáng, vào sân tập Pickleball cùng nhóm anh em tại Nhà thi đấu ĐHCT.

Nhịp đập con tim ♥️ theo từng cú đánh, mồ hôi hòa cùng tiếng cười 😆 – không chỉ là vận động, mà là cách Khoa giữ gìn thói quen tốt và niềm vui sống mỗi ngày 📆

📖 Tình cờ sáng nay, Khoa đọc cuốn Thay đổi tí hon – Hiệu quả bất ngờ, trang 98–101 và bắt gặp 1️⃣ nghiên cứu cực kỳ thú vị:

🧪 Năm 2001, các nhà khoa học tại Anh 🇬🇧 chia 248 người thành 3 nhóm để theo dõi hiệu quả việc tập thể dục:

1️⃣ Nhóm kiểm soát – chỉ ghi lại số lần tập
2️⃣ Nhóm “tạo động lực” – được đọc tài liệu về lợi ích tập luyện
3️⃣ Nhóm “dự định thực thi” – viết ra kế hoạch cụ thể:
✍️ “Tôi sẽ tập thể dục vào [ngày] lúc [giờ] tại [nơi chốn]”

📊 Kết quả:
– Nhóm 1 & 2: chỉ khoảng 35% duy trì được thói quen
– Nhóm 3: 91% thực hiện thành công đều đặn!

✨ Bài học:
Việc viết ra một kế hoạch cụ thể như:

Tôi sẽ [HÀNH VI] vào lúc [THỜI GIAN] ở [NƠI CHỐN]
giúp biến quyết tâm thành hành động thật sự.

Và bạn bè Khoa thì sao?
Nhiều người 🧍 vẫn hay hỏi 🙋 :

“Bí quyết giảm cân là gì đó Khoa ơi?”

Câu trả lời ngắn gọn:

Kỷ luật thép thôi!
Không có viên thuốc 💊 nào thay thế được thói quen đều đặn.
Không có kết quả nào mà không có mồ hôi.
Và không ai thành công nếu cứ đợi lúc “rảnh mới làm”.

🌱 Khoa nghiệm ra rằng:
Mỗi buổi sáng chính là một bản cam kết mới 🆕 với chính mình.
Đừng đợi cảm hứng, đừng viện lý do – chỉ cần làm, là động lực sẽ đến.

🎾 Tình cờ nhưng lại là định mệnh.
Lần đầu tiên Khoa tham gia một sự kiện thể thao tại FPT vào ngày 24/8/2024, không ngờ cũng chính là lần đầu tiên biết đến bộ môn Pickleball – cái tên còn khá xa lạ lúc bấy giờ.

Và thật bất ngờ… 📸 tấm hình này do phóng viên sự kiện ghi lại – lại chính là khoảnh khắc đầu tiên Khoa cầm vợt, chạm bóng, và bước vào thế giới mới đầy năng lượng này.

📍Một bức ảnh, một khoảnh khắc.
✨Một cú chạm nhẹ, một cơ duyên sâu sắc.
🔥Một trải nghiệm đầu tiên, mở ra hành trình đam mê chưa từng nghĩ tới.

“Nếu chưa từng thử – đừng ngại. Vì biết đâu, đó là điểm bắt đầu cho điều tuyệt vời tiếp theo trong bạn!” 🎯

Xem thêm các viết ✍️ khác ở đây nhé các bạn 👯‍♂️: https://khoadangpham.com/category/Pickleballs/