📆 13/06 – Một ngày cũ, một câu chuyện mới 🆕

Còn nhớ 13/06/2024, đúng ngày này năm trước, Khoa cùng team VHG có buổi chạy nhẹ 3.5km 🏃‍♂️, pace nhẹ nhàng, tim 💔 đập vừa phải – như một bài thiền động giữa nhịp sống ồn ào 🧘‍♂️💨
Kết thúc bằng nụ cười 😄, những cái đập tay 👏 và ánh đèn đêm rọi qua những bắp tay rắn chắc 💪 đầy năng lượng.

⚡ 13/06/2025 – một năm sau
Chiều nay, Khoa định đạp xe 🚴‍♂️ từ Vincom ra Tầm Vu để giao lưu nhóm chạy – tưởng tượng cảnh hoàng hôn 🌇 bên bờ kè, bánh xe quay nhịp nhàng, tiếng giày chạm nhựa đường đầy nhịp thở 💨…

💥 Nhưng… vừa gặp nhau chưa đầy 5 phút thì xe nổ lốp! 😅
Cười nhẹ 😄. Dắt bộ 🚶. Gặp chú sửa xe hiền lành bên lề đường.
Khoa tự nhủ:
“Có lẽ đời vẫn dạy mình bài học cũ: không phải lúc nào cũng chạy nhanh, đôi khi… nên dừng lại.” 🌿

⸻

📌 Nhìn lại một năm, Khoa thấy rõ một điều:
Không có cơ thể khỏe 💪 – thì không có tự do thật sự. 🕊️

Muốn làm điều lớn, phải yêu từng tế bào nhỏ 🧬
Phải biết cơ thể mỗi nội tạng “sợ gì” 😨 – để sống sâu, sống kỹ, và sống vui hơn mỗi ngày 😊

⸻

📍 Từ nỗi sợ của cơ thể (mặn 🧂, ngọt 🍬, khói thuốc 🚬, thức khuya 🌙, tiêu cực 😞)
📍 Đến những bài chạy nhẹ 🏃 – đạp xe đơn giản 🚴 – cốc nước đầy đủ 💧
📍 Tất cả đều là cách Khoa tập yêu 🧡 mình hơn mỗi ngày 💙

🔍 NỘI TẠNG SỢ GÌ? – Biết để yêu 🫶🏻 cơ thể đúng cách

🫀 Tim sợ:

• Mặn, dầu mỡ
• Sợ căng thẳng, sợ hãi 😰

🧠 Não sợ:

• Suy nghĩ tiêu cực 😞
• Áp lực kéo dài, thiếu ngủ

🫁 Phổi sợ:

• Khói thuốc 🚬
• Bụi bẩn, ô nhiễm 🌫️

🧠 Mắt sợ:

• Xem điện thoại, máy tính trong bóng tối 📱🌑

🧂 Tụy sợ:

• Quá nhiều đường và đồ ngọt 🍰🥤

🥤 Thận sợ:

• Thiếu nước 💧
• Chất độc tích tụ

🫒 Túi mật sợ:

• Không đi ngủ trước 11h tối 🕚
• Ăn trễ – ăn quá nhiều dầu

🧫 Gan sợ:

• Rượu 🍺
• Đồ chiên rán, thức ăn vặt 🍟

🍽️ Dạ dày sợ:

• Bỏ bữa sáng 🌄
• Ăn quá no

🍬 Ruột già sợ:

• Đồ chiên cay, khó tiêu
• Táo bón kéo dài 🚽

🥶 Ruột non sợ:

• Đồ lạnh ❄️
• Thực phẩm hết hạn ⛔

🪑 Ruột sợ:

• Ngồi lâu không vận động 🪑🚫

💬 Tóm lại:
Mỗi cơ quan đều có “nỗi sợ” riêng, và cách chúng ta ăn, 🥣 ngủ, 😴 vận động và suy nghĩ mỗi ngày chính là chìa khóa 🔑 để nuôi dưỡng từng bộ phận ấy.

🎯 Hãy:
• Ăn đúng giờ – ngủ đủ giấc 🕙
• Hạn chế dầu – đường – rượu 🥃
• Uống đủ nước 💧
• Giữ tâm trí tích cực 🧘‍♂️
• Tập thể dục nhẹ mỗi ngày 🚶‍♀️

📌 “Yêu cơ thể không phải bằng lời nói, 🗣️ mà bằng cách sống.” 💗

💬 Khoa ghi lại đây như một cột mốc nhỏ 🗓️
Để sau này nhìn lại, vẫn thấy mình đã từng chạy – dừng – sửa – và sống. 🌱