🏃‍♂️ Buổi chạy 21,11km sáng nay – lúc 3:51 sáng

• Tổng thời gian: ⏱ 2 giờ 42 phút
• Nhịp tim trung bình: ❤️ 135 bpm
• Pace: 7:42/km – pace “buồn ngủ” 😪
• Năng lượng tiêu hao: 🔥 1.436 kcal

😮‍💨 Nhiều người sẽ hỏi: chạy gì mà chậm thế?
Nhưng Khoa chọn đi chậm – vì chậm là chiến thuật.

🏁 Ở giải 42km Trà Vinh tháng 4/2025, Khoa đã “bung sức” ở nửa đầu – chạy quá nhanh 💨 21km đầu tiên, để rồi 21km sau phải gồng gánh trong căng cơ, lê bước từng kilomet còn lại.

👉 Hôm nay, Khoa chạy 🏃 như thể đang tập lại từ đầu – không cần thắng ai, chỉ cần thắng chính mình. Chậm nhưng đều, giữ năng lượng cho cuộc đua dài hơn.

📖 Trích từ sách: Deep Life – Sống sâu trong thời đại nhanh 💨
📍Trang 1–13
🎯 Chương 1: Nếu một ngày bất hạnh ập tới mà không báo trước…

Tác giả Đức Nhân kể về thời điểm thức dậy và phát hiện bị liệt mặt. Một bên khuôn mặt không thể nhai, nói, hay cười. Nhân gọi đó là hành trình phục hồi “từng milimet”.

✅ Mỗi ngày châm cứu
✅ Mỗi ngày tập cơ mặt 6 lần
✅ Mỗi ngày nhìn thẳng vào gương 🪞 và chọn sống tiếp

⸻

💡 Trùng hợp là sáng nay Khoa cũng đọc đến đoạn tác giả viết:

“Phục hồi không phải là chuyện nhanh 💨 – mà là mỗi ngày một milimet.”

👉 Và Khoa thấy mình đâu đó trong hành trình ấy – không liệt mặt, nhưng từng có lúc tê liệt ý chí, mất phương hướng, 🧭 mệt mỏi vì muốn làm quá nhiều, quá nhanh 💨

💚 Giống như chạy, 🏃 sống sâu cũng cần pace riêng.
Không cần quá nhanh 💨 – chỉ cần đủ đều, đủ kỷ luật để không bỏ cuộc.

🔎 Có thể hôm nay bạn chưa đạt đích. 🎯 Nhưng nếu vẫn còn đang đi, bạn đã hơn rất nhiều người từng bỏ lỡ hành trình.

⏳ 21km sáng nay không chỉ là buổi chạy 🏃 – mà là một lời nhắc nhở: Đừng chạy để thể hiện, hãy chạy để hiểu mình.

📌 Tóm lại:

• Mỗi bước chạy, 🏃 như mỗi bước hồi phục – cần bền bỉ
• Hành vi nhỏ mỗi ngày 📅 sẽ tạo nên hệ quả lớn
• Hãy chọn chiến thắng bằng sự kỷ luật – chậm rãi nhưng chắc chắn

⸻

🔗 Xem thêm các viết ✍️ khác về chủ đề đọc sách 📚 ở đây nhé các bạn 👯‍♂️:
👉 https://khoadangpham.com/category/books/