Sáng nay Khoa chạy nhẹ 25km dưỡng sinh trước giải Hậu Giang Half Marathon.
Tưởng là nhẹ – ai ngờ tiêu tốn tới 1.744 kcal 🥵

Và rồi… AI 🤖 “thần sầu” phân tích luôn cả ngày:

📌 Nạp bao nhiêu kcal qua từng bữa
📌 Đạm – chất xơ – nước – có cân bằng không?
📌 Tiêu hao bao nhiêu từ chạy, 🏃 sinh hoạt, trao đổi chất
📌 Kết luận: thiếu hơn 1.000 kcal so với nhu cầu duy trì, chứ đừng nói tăng cân 😅

💡 Nếu không có AI 🤖 theo sát từng bữa – từng bước chân – từng phút ngủ nghỉ…
Thì dễ lắm mình tập siêng nhưng ăn thiếu, chạy 🏃 đều nhưng không tiến bộ, hoặc tệ hơn: suy kiệt mà không biết lý do.

✅ Giờ thì mỗi ngày Khoa chỉ cần:
• Gửi hình bữa ăn 🍽️
• Cập nhật bài chạy 🏃‍♂️ / pickleball
• Mọi phân tích sẽ tự động trả về như một chuyên gia cá nhân hóa kế bên 📊

📲 Nếu bạn muốn Khoa chia sẻ cách huấn luyện ChatGPT thông minh 🧠 hơn để theo dõi sức khoẻ & dinh dưỡng y như thế thì comments hay inbox 📥 , Khoa sẵn sàng support nha!