Khoa Phạm

, ,

🎯 Chủ đề chính: Huyết áp & Đột quỵ – Hiểu đúng để sống khoẻ

🗓 Thời gian: Thứ Sáu, 04/07/2025
⏰ Giờ: 7:30 – 8:30 sáng
📍 Địa điểm: CLB Yên Lạc An Hoà
88A Nguyễn Đệ, Bình Thuỷ, Cần Thơ

👩‍🏫 Diễn giả: Lê Kim Thanh
• 41 tuổi, tốt nghiệp ngành Công nghệ Thực phẩm
• Trước đây ít vận động, sau khi tham gia nhóm dinh dưỡng đã:
• Giảm 3kg, đặc biệt là vùng bụng
• Thu gọn vòng eo 4cm
• Tự tin mặc đồ hơn
• Tập yoga 🧘, đi trekking 35km xuyên rừng 🌳
• Kết quả đến từ ăn uống đúng – đủ – đều

💡 Nội dung chia sẻ:

  1. Đột quỵ – hiểm hoạ thầm lặng
    • Là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam 🇻🇳
    ✅ FAST – Nhận biết dấu hiệu đột quỵ (rất phổ biến):
    • F – Face (Khuôn mặt): Méo miệng, cười lệch
    • A – Arms (Tay): Yếu hoặc liệt một bên tay
    • S – Speech (Lời nói): Nói khó, nói ngọng
    • T – Time (Thời gian): Cần gọi cấp cứu ngay – thời gian vàng để điều trị ⏱️

⸻

✅ FAST – Nhận biết dấu hiệu đột quỵ (rất phổ biến):

  • F – Face (Khuôn mặt): Méo miệng, cười lệch
  • A – Arms (Tay): Yếu hoặc liệt một bên tay
  • S – Speech (Lời nói): Nói khó, nói ngọng
  • T – Time (Thời gian): Cần gọi cấp cứu ngay – thời gian vàng để điều trị ⏱️

✅ BE FAST – Phiên bản nâng cấp của FAST:

  • B – Balance (Thăng bằng): Mất thăng bằng, chóng mặt
  • E – Eyes (Mắt): Mờ mắt hoặc mất thị lực một bên
  • F – Face
  • A – Arms
  • S – Speech
  • T – Time

📌 BE FAST giúp nhận diện sớm hơn, vì chóng mặt và mờ mắt có thể là triệu chứng ban đầu trước khi xuất hiện liệt.

✅ STRoke – Một cách nhớ khác:

E – Eyesight problems (Rối loạn thị giác)

S – Speech problems (Rối loạn ngôn ngữ)

T – Tingling or numbness (Tê hoặc yếu cơ)

R – Remember time (Ghi nhớ thời điểm khởi phát triệu chứng)

O – Off balance (Mất thăng bằng)

K – Killer headache (Đau đầu dữ dội)

  1. Hậu quả nghiêm trọng nếu không xử lý kịp
    • Liệt nửa người 🧍
    • Mất kiểm soát vận động
    • Sống thực vật
    • Rối loạn ngôn ngữ 🗣️
  2. Phòng ngừa
    • Kiểm soát huyết áp – ăn uống lành mạnh – vận động đều đặn
    • Tham gia cộng đồng sống khoẻ để duy trì động lực

🧠 1. Nguyên nhân gây đột quỵ

🔴 Tắc mạch máu não:

Thiếu oxy đột ngột Cục máu đông do: Mảng xơ vữa Tim bơm yếu, rối loạn nhịp tim Mạch máu lão hóa Huyết áp cao kéo dài

💥 Vỡ mạch máu não:

Lão hóa (≥30 tuổi)

Thiếu vitamin nuôi mạch (C, K)

Thuốc không kiểm soát

Tiền sử cá nhân/gia đình

🧠 1. Nguyên nhân gây đột quỵ

🔴 Tắc mạch máu não:

  • Thiếu oxy đột ngột
  • Cục máu đông do:
    • Mảng xơ vữa
    • Tim bơm yếu, rối loạn nhịp tim
    • Mạch máu lão hóa
    • Huyết áp cao kéo dài

💥 Vỡ mạch máu não:

  • Lão hóa (≥30 tuổi)
  • Thiếu vitamin nuôi mạch (C, K)
  • Thuốc không kiểm soát
  • Tiền sử cá nhân/gia đình

🛡️ 2. Phòng ngừa đột quỵ

✅ Yếu tố kiểm soát được:

  • Ăn uống lành mạnh 🍎
  • Vận động đều đặn 🏃
  • Khám sức khỏe định kỳ 🩺

🚫 Yếu tố không kiểm soát được:

  • Tuổi tác, giới tính
  • Tiền sử gia đình

💓 3. Huyết áp cao và đột quỵ

⚠️ Huyết áp cao (≥140–190):

  • Nguy cơ vỡ mạch máu → chiếm 80% đột quỵ
  • Biến chứng: suy thận, suy tim, tổn thương mắt, buồn nôn, tê tay

🔍 Nguyên nhân:

  • Tim bơm máu quá mạnh
  • Căng thẳng, ít vận động, ăn mặn, nhiều dầu mỡ
  • Lão hóa, khói bụi, chuyển hoá kém

🛠️ Giải pháp:

  • Ăn nhạt, đủ rau 🥗
  • Yoga 🧘, đi bộ 🚶, ngủ đủ 😴

💧 4. Huyết áp thấp và nguy cơ

⚠️ Gây ra:

  • Đột quỵ, nhồi máu tim, suy thận, suy tim
  • Mắt mờ, run tay, dễ ngất

⛔ Nguyên nhân:

  • Mất nước, ăn uống thiếu chất
  • Tác dụng phụ thuốc (chống trầm cảm, lợi tiểu)
  • Bệnh nền (suy tim), ngộ độc

✔️ Giải pháp:

  • Tập yoga, nghỉ ngơi điều độ
  • Uống đủ nước
  • Ăn đầy đủ dinh dưỡng

🤝 Phần Chia sẻ – hỏi đáp – giao lưu

🌸 Cô Lê Thị Hoa (sinh năm 1938)

🩺 Tình trạng trước đây:

  • Có nhiều bệnh nền: loét bao tử, suy thận, viêm khớp, sưng đau, từng khám tại bệnh viện da liễu Cần Thơ nhưng không có kết quả rõ ràng.
  • Sau khi nghỉ hưu, cô chủ động tìm hiểu các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.

💡 Sau khi tham gia nhóm dinh dưỡng (từ 11/2023):

  • Thiếu nhiều yếu tố: nước 💧, đạm, năng lượng nghỉ ngơi chỉ 800–900 kcal, mỡ nội tạng cao (4.5) → ảnh hưởng tim mạch.
  • Cải thiện rõ sau vài tháng:
    • Bớt đau xương khớp 🦴
    • Không cần dùng thuốc giảm đau 💊
    • Tập dưỡng sinh đều đặn mỗi sáng lúc 5–6h, 60 phút/ngày
    • Trở thành hội viên tích cực trong nhóm người cao tuổi

👨‍🦳 Chú Lam

📉 Trước đây:

  • Biết Herbalife đã lâu nhưng không sử dụng
  • Gặp vấn đề huyết áp không ổn định, mạch không đều

🎯 Mục tiêu:

  • Giảm cân 🍎
  • Cải thiện huyết áp

🔬 Áp dụng phương pháp ăn uống khoa học:

  • Sau 1 tháng:
    • Giảm 2.8kg
    • Mạch từ 90–120 → về mức 70
    • Tim co bóp ổn định hơn, mỡ máu và nhịp tim giảm rõ
  • Sau 3 tháng:
    • Nâng cấp sử dụng sản phẩm, được HLV điều chỉnh cá nhân
    • Tiếp cận sản phẩm phù hợp nhu cầu và tài chính hơn (giảm giá từ 2.2 triệu còn 1.2 triệu)

✅ Gợi ý rút ra từ phần giao lưu:

  • Người lớn tuổi vẫn cải thiện sức khỏe rõ rệt nếu có chế độ dinh dưỡng và vận động đúng đắn.
  • Cần duy trì ít nhất 90 ngày để thấy hiệu quả ổn định.
  • Tư duy mở – kiên trì – hướng dẫn đúng cách là chìa khóa giúp nhiều người phục hồi và khỏe mạnh hơn mà không cần phụ thuộc vào thuốc.
←
→

Leave a comment