“Em muốn thử full marathon cho biết cảm giác!”
👉 Khoa hiểu cảm giác hào hứng đó. Nhưng…

📌 Nếu bạn chạy 🏃 21km mà:
• Vẫn vật vã từ km 16
• Về đích là lết chứ không là bay
• Cần nghỉ vài tuần mới hồi lại
• Tập không đều, volume mỗi tuần < 40km

Thì chưa nên nghĩ tới 42km. Vì 42km không chỉ gấp đôi 21, mà là gấp ba lần thử thách.

📖 Tình cờ hôm nay đọc đến chương “Đánh giá thói quen và điều chỉnh” trong Thay Đổi Tí Hon – Hiệu Quả Bất Ngờ.

💡 James Clear viết:

“Phản tư & tự đánh giá giúp bạn điều chỉnh đúng hướng – không để thói quen tốt trở thành rào cản vô hình.”

✅ Không chỉ chạy 🏃 – mà bất kỳ thói quen nào cũng cần được soi gương định kỳ 🪞, để biết mình đang tiến lên hay chỉ đứng yên tại chỗ.

❤️ Lời nhắn từ Khoa:
Hãy yêu 21km trước khi mơ 42km.
Chạy 🏃‍♂️ xa không khó – khó là duy trì động lực lâu dài và không dính chấn thương.