📘 Ngày 163 – 12/07/2025 – Challenge 21 ngày liên tiếp đọc sách 📚

🌄 Sáng sớm 5h45, Khoa bắt đầu ngày mới bằng một trận Pickleball nhẹ nhàng tại Trường Đại học Cần Thơ – khởi động cơ thể, kích hoạt năng lượng cho ngày cuối tuần 🔥🏓
Sau đó là bữa sáng đủ chất: bánh mì 🥖 chấm cá sốt cà chua, 🥫thêm ly cà phê ☕️ sữa đá truyền thống ☕🥖 – nạp “nhiên liệu” cho THÂN thật ngon lành 💪

🍽 Thức ăn cho THÂN là DINH DƯỠNG 🥗
📚 Thức ăn cho TRÍ là THÔNG TIN 🤓❤️
👉 Mỗi sáng Khoa đều chọn cho mình một điều hay để đọc – hôm nay là trang 332–333 của Atomic Habits – Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ.

James Clear viết:
🧠 “Cảm xúc thúc đẩy hành vi. Lý trí chỉ đến sau.”
→ Ta thường hành động vì cảm xúc, rồi mới viện lý do hợp lý hóa quyết định 🌀

📌 Một vài đoạn khiến Khoa “bị đánh thức”:

💥 Phản ứng là bản năng – phản hồi mới là sự tỉnh thức.
💥 Cơn thèm muốn đến trước hành vi, vì cảm giác đến trước lý trí.
💥 Chúng ta nghĩ mình hành động lý trí, nhưng thực ra bị cuốn theo cảm xúc hấp dẫn tức thời.

⸻

🌪 Liên hệ thực tế của chính mình:

Trước đây, Khoa từng “ăn vì cảm xúc”: stress, vui, buồn đều dễ “ăn vô tội vạ” 😅
Nhưng giờ đây, nhờ luyện thói quen nhận diện cảm xúc và phản hồi có chọn lọc, Khoa chuyển dần từ:
❌ phản ứng vô thức → ✅ phản hồi tỉnh thức & có mục tiêu

Trong công việc cũng vậy, thay vì hành động vì áp lực hoặc cảm giác “phải làm gì đó”, Khoa dừng lại để hỏi mình:

“Cảm xúc nào đang dẫn dắt mình lúc này?”
“Mình thật sự muốn gì – hay chỉ là đang né tránh điều gì đó?”

⸻

🌱 Kết luận nhỏ nhưng sâu sắc sáng nay:

Thành công dài lâu không đến từ ý chí sắt đá, mà từ việc ta hiểu và điều hướng cảm xúc của chính mình mỗi ngày 📅

⸻

👯‍♂️ Xem thêm các bài viết #đọcsách của Khoa tại đây:
👉 https://khoadangpham.com/category/books/