👟 Ngày này năm ngoái – Khoa test giày mới, test luôn sức bền 3K với pace 4:45

🗓️ 17/7/2024 – Hồi đó mới tậu đôi giày mới tinh, ra công viên hít hà khí trời sáng sớm và test nhẹ 3,78km.

📊 Kết quả ghi nhận:
• Pace trung bình: 4:45 phút/km
• Nhịp tim TB: 146 bpm
• Thời gian hoàn thành: 17:57 phút
• Calo tiêu thụ: 216 kcal

💡 Sáng nay vô tình đọc lại bài cũ, Khoa cũng vừa xem được một nghiên cứu cực kỳ thú vị từ Đại học Nam Úc và Bắc Dakota:

👉 Chiều dài ngón tay có thể tiết lộ khả năng chạy bền!

📐 Nếu bạn có ngón áp út dài hơn ngón trỏ → bạn thuộc nhóm có chỉ số 2D:4D thấp, tức có khả năng chịu đựng vận động và sức bền cao hơn mức trung bình.
💪 Chỉ số này phản ánh lượng testosterone từ khi còn trong bụng mẹ – ảnh hưởng đến hệ tim mạch và sức bền sau này.

📏 Khoa đã thử soi tay và… hình như cũng thuộc nhóm “chạy bền bẩm sinh” 😄 Nhưng dù ngón tay thế nào, thì giày vẫn phải xỏ và chân vẫn phải chạy nha!

⸻

🤔 Khoa luôn tin rằng:
Ngón tay không chạy 🏃 thay bạn. Sức bền thật sự đến từ việc tập luyện 🏋️ đều đặn và không bỏ cuộc.
Giống như đôi giày mới hôm ấy – không phải cứ mới là sẽ nhanh hơn, mà là bạn phải bắt đầu bước đầu tiên.

[ZOOM CHUYÊN ĐỀ] DINH DƯỠNG VẬN ĐỘNG – 20H TỐI THỨ 5 (17/07/2025)

📌 Thời gian: 20h00–21h30 tối Thứ 5, ngày 17/07/2025
(⏰ Mở Zoom lúc 19h45, bắt đầu đúng 20h00)
🌐 Zoom online – dành riêng cho hội viên, thành viên, khách mời nội bộ
👥 Số lượng giới hạn: 29 người

👤 Người trình bày – KHÁCH MỜI ĐẶC BIỆT
NGUYỄN XUÂN THANH
✔️ Chuyên viên Dinh dưỡng với hơn 15 năm kinh nghiệm tư vấn – chăm sóc trực tiếp hàng trăm người và gián tiếp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe.
✔️ Giảng viên dinh dưỡng thể thao
✔️ Chuyên viên Dinh dưỡng Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam 🇻🇳
✔️ Đào tạo hàng ngàn HLV chuyên nghiệp về kiến thức dinh dưỡng ứng dụng trong vận động – thể thao – hồi phục.

⸻

📣 Nội dung sự kiện:
• Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người tập thể thao, ⚽️ chạy bộ, gym, giảm mỡ – tăng cơ
• Vai trò của đạm – khoáng – vitamin trong phục hồi thể lực
• Hỏi đáp trực tiếp cùng chuyên gia để cá nhân hóa chế độ ăn phù hợp

⸻

🎁 Cơ hội hiếm để cập nhật kiến thức từ chuyên gia đầu ngành trong không khí gần gũi – thực tiễn!

👉 Vui lòng nhắn Khoa để nhận link Zoom nếu bạn tham dự hoặc mời khách hàng của mình tham dự cùng nhé!
📩 Comment hoặc inbox trực tiếp để được hỗ trợ.