📖 Tóm tắt chương 2 – phần 2 của cuốn sách “Dinh Dưỡng Học Bị Thất Truyền” – Tác giả: Vương Đào (Trang 52–55)

📌 Chủ đề: Bao lâu bạn “bảo dưỡng” một lần?

Tác giả đặt câu hỏi cực kỳ “thức tỉnh” 😲:

🛠️ “Xe máy, ô tô 🚗 cần bảo trì định kỳ, còn cơ thể bạn thì sao?”

Nếu chờ đến khi “khó chịu quá rồi mới khám”, thì lúc đó gan, ruột, phổi 🫁 … có thể đã tổn thương nặng ⚠️ – không còn “phụ tùng thay thế” được nữa 😞.
➡️ Giải pháp: “Bảo dưỡng định kỳ” = chăm sóc chủ động 💪

🥗 🍽️ Tổng kết dinh dưỡng ngày 17/7 – Một ngày “bảo dưỡng nhẹ” cho cơ thể

🌞 Buổi sáng:

• 🥤 2 F1: 90 kcal – 9g đạm
• 🥛 Sữa tươi + 🍈 chà là + 🥜 óc chó: 100 kcal
• 🥤 2 F1 + 🍵 trà lô hội: 90 kcal – 9g đạm

⏰ Giữa sáng (9h–10h):

• 🥤 2 F1: 90 kcal – 9g đạm
• 🍫 Ca cao sữa: 100 kcal

🍱 Bữa trưa:

• 🍲 Cháo gà 🐓 sao Núi Đất – chi nhánh mới: 400 kcal – 20g đạm
• 🥒 Đậu bắp luộc (200g): 100 kcal

🌿 Buổi chiều – tối:

• 🥤 2 F1: 90 kcal – 9g đạm
• ☕ Cà phê sữa: 120 kcal
• 🥟 Bánh bao: 100 kcal
• 🍜 Phở bò: 400 kcal – 10g đạm
• 🥚 Trứng trần: 100 kcal – 5g đạm

📊 👉 Tổng năng lượng: ~1,880 kcal 🔥
💪 👉 Tổng đạm: ~74g 🍗

💡 3 bài học rút ra từ sách & áp dụng ngay hôm nay:

1. ✅ Ăn uống mỗi ngày 📆 là hành động bảo dưỡng cơ thể – không chỉ để “no bụng” mà là để duy trì vận hành tối ưu 🧰🛡️
2. 👂 Lắng nghe cơ thể như kỹ sư quan sát máy móc – ngủ kém, mệt kéo dài, tiêu hoá trục trặc… là tín hiệu cần bảo trì 🔍
3. 📅 Đặt lịch “bảo dưỡng cơ thể” định kỳ như bảo trì xe máy, ô tô – chỉ khác là… không có phụ tùng thay thế đâu nha 🚫🔩

⸻

📖📖📖
“Để tri thức chỉ đường cho cuộc sống, sẽ giúp chúng ta hưởng thụ cuộc sống một cách nhẹ nhàng, vui vẻ, an toàn, không còn lo lắng chuyện sức khỏe”
📝 Trích từ sách DINH DƯỠNG HỌC BỊ THẤT TRUYỀN – Vương Đào
🌱 Mời bạn tham gia đọc sách cùng mình nhé!
⏰️ Từ thứ 2 đến thứ 7, lúc 13h30 – 14h qua ZOOM ONLINE
📩 Inbox mình nếu bạn muốn đọc cùng nha!

⸻

👉 Xem thêm các viết ✍️ khác về chủ đề đọc sách 📚 ở đây nhé các bạn 👯‍♂️:
https://khoadangpham.com/category/books/