📖 Tóm tắt chương 4 – Làm cách nào để bảo vệ sức khỏe của mình
(Sách Dinh Dưỡng Học Bị Thất Truyền – Tác giả: Vương Đào – Trang 64–71)

🧠 Nội dung chính:

✅ Muốn giữ gìn sức khỏe, cần hiểu được nguyên nhân gây bệnh – từ đó biết cách phòng tránh sớm 🛡️
🔍 Phân loại nguyên nhân:
• ⚡ Cấp tính: rõ ràng, đột ngột – như tai nạn 🚗, ngộ độc ☠️, nhiễm khuẩn 🦠
• 🌫️ Mạn tính: âm thầm, kéo dài – từ thói quen ăn uống 🍔, môi trường 🌪️, stress 😵‍💫…

💡 Tác giả ví von hình ảnh rất hay: giống như bạn đi qua một hành lang nguy hiểm ‼️ và liên tục bị đánh từ nhiều phía, đến cuối cùng không thể trụ nổi và… gục ngã 🧍‍♂️🥴

❗ Cảnh báo đáng suy ngẫm:
• Y học hiện nay đôi khi quá máy móc 🤖, xa rời thực tế
• Muốn tránh bệnh, phải có tư duy logic – phản biện – khoa học ứng dụng 🔬

⸻

🔑 3 điều Khoa tâm đắc hôm nay:
1. Đừng xem nhẹ những thói quen nhỏ tích tụ mỗi ngày – 💣 đó chính là mầm bệnh 🦠 mạn tính!
2. Đừng tin ngay lời quảng cáo hay “bác sĩ mạng” – hãy học cách phân tích 📈 & kiểm chứng 🧠
3. Muốn sống khỏe – hãy bắt đầu từ bữa ăn 🍽️ sạch, nước đủ, giấc ngủ ngon 🥗🚰🛏️

⸻

😴 NGỦ NGON – YẾU TỐ QUAN TRỌNG GIÚP KHOA HOÀN THÀNH FULL MARATHON 42KM

🌻Trong cuộc sống hiện đại, ai cũng có lúc trải qua một đêm trằn trọc khó ngủ 💤💤💤
👉 Hậu quả dễ thấy nhất là chúng ta có cảm giác mệt mỏi, cáu gắt, mất động lực làm việc vào ngày hôm sau 😒😡
👉👉👉 Nếu người bệnh 🦠 bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe tinh thần và thể chất có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

💥 Với người tập luyện thể thao như Khoa đặc biệt là chạy full marathon 42KM, giấc ngủ còn quan trọng hơn cả.
🛌 Vì sao?
Giấc ngủ là lúc:
• Cơ thể hồi phục tế bào tổn thương
• Hệ thần kinh ổn định lại sau căng thẳng
• Nhịp tim 💗 và hô hấp điều chỉnh tốt hơn
• Đồng hồ ⏰ sinh học vận hành đúng nhịp → giúp chạy ổn định, không chuột rút, không đuối sức 💪

📌 Để chạy 🏃 tốt giải Hậu Giang Marathon 6/7/2025 vừa rồi, Khoa không chỉ ăn uống đủ chất, mà còn phải ngủ đủ sâu, đủ giờ ít nhất 2 ngày trước ngày chạy🏃
⏰ Chạy sớm 3:30 giờ sáng mà mất ngủ thì chắc chắn DNF (Did Not Finish) luôn 😅

🌟 VẬY PHẢI LÀM SAO ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ?
👉 MỜI BẠN THAM DỰ BUỔI CHIA SẺ SẮP TỚI:

🛌 CHỦ ĐỀ: “Bí quyết giúp bạn có GIẤC NGỦ NGON”
📅 Thời gian: 14h00 – 15h30, Thứ 5 ngày 24/07/2025
📍 Địa điểm: CLB Tâm An – Bạc Liêu
(Đường Tôn Đức Thắng, Khóm 7, Phường Bạc Liêu, ⛽️ Xéo cây xăng Địa Ốc)

👩‍⚕️ Diễn giả sẽ giúp bạn:
✅ Hiểu nguyên nhân mất ngủ – khó ngủ 😴
✅ Tìm ra giải pháp tự nhiên không dùng thuốc 💊
✅ Ứng dụng được ngay vào đời sống & luyện tập thể thao 🏀

🎯 CHƯƠNG TRÌNH GIỚI HẠN 29 NGƯỜI
⏳ Hãy liên hệ với người mời bạn để đăng ký sớm nha!

⸻

📖📖📖
“Để tri thức chỉ đường cho cuộc sống, sẽ giúp chúng ta hưởng thụ cuộc sống một cách nhẹ nhàng, vui vẻ, an toàn, không còn lo lắng chuyện sức khỏe” 😌
Ps: Trích từ sách DINH DƯỠNG HỌC BỊ THẤT TRUYỀN – Tác giả: Vương Đào
🌱 Mời bạn tham gia đọc sách cùng Khoa nhé
⏰️ Từ thứ 2 đến thứ 7, lúc 13h30 đến 14h qua ZOOM ONLINE
📩 Inbox nếu bạn muốn đọc cùng nha!

⸻

👉 Xem thêm các viết ✍️ khác về chủ đề đọc sách 📚 ở đây nhé các bạn 👯‍♂️:
https://khoadangpham.com/category/books/