Và đây là cách Khoa biến chạy bộ 🏃 từ “chạy cho vui” thành “vượt giới hạn bản thân”.
Từ một người từng mệt bở hơi tai chỉ sau 5 phút chạy 🥵… đến cán đích 42KM với thành tích Sub5 🏁⏱️.
🔥 Không thần kỳ 🪄 gì đâu cả nhà. Chỉ là Khoa kiên trì tập luyện đúng cách thôi.

📍 BUỔI CHẠY NGÀY 07/08 – TỪNG BƯỚC VỮNG CHẮC CHO 42KM
👟 Quãng đường: 10.82km
🛣️ Địa hình: Qua cầu Hưng Lợi – có dốc, có thử thách
📈 Điểm nhấn: Km số 7 tốc độ cao pace 4:49/km ⚡
⏱️ Thời gian tổng: 1h24’ – vừa nhẹ nhàng, vừa thử sức
🔥 Mục tiêu: Duy trì nền tảng, chuẩn bị cho VM Cần Thơ 42km vào tháng 9 tới

🏅 HÀNH TRÌNH 42KM CỦA KHOA – TỪ LẦN ĐẦU ĐẾN SUB5
📸 Aikya Marathon ở Trà Vinh 13/4/2025 – 42K đầu đời: nắng gắt, học được nhiều bài học quý giá 😅 về đích hơn 6:30
📸 Hậu Giang 42k 06/07/2025 – chạm mốc Sub5 với pace 6:03/km 🎉
🚀 Sắp tới: Cần Thơ 14/09 – quyết tâm chinh phục cung đường đẹp nhất miền Tây 🌾

🤔 Còn bạn thì sao? Bạn đang ở đâu trên hành trình nào của mình?
❌ Mới chạy vài phút đã hụt hơi?
❌ Tập vài bữa rồi… nghỉ ngang vì nản?
❌ Chạy mãi mà cân nặng chẳng giảm, sức bền không tăng?

👉 ĐỪNG LO! Workshop lần này là dành cho bạn nè 👇

🎯 WORKSHOP VẬN ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
📍 Địa điểm: Mộc Yên Lạc, 350 Tầm Vu, Hưng Lợi, Ninh Kiều
🕒 Thời gian: 17h – 19h30 | Thứ Bảy 09/08
🧠 Nội dung:
✅ Lý do vì sao chạy hoài mà vẫn mệt – không tiến bộ
✅ Hướng dẫn cách chạy đúng – thở đúng – không nản
✅ Thực hành trực tiếp + giao lưu chia sẻ động lực

👉 Link đăng ký giữ chỗ:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-QIcDrrUKWFXBTqQIN08A7lOz6cmUmumKvJDpUYoPcc/edit?gid=1781894961#gid=1781894961

💬 “Bạn không cần phải giỏi để bắt đầu. Nhưng bạn cần bắt đầu để trở nên giỏi!”
📩 Inbox nếu bạn cần Khoa chia sẻ thêm lộ trình cá nhân hóa nhé!