CUT-OFF TIME (COT) trong marathon nghĩa là thời gian giới hạn mà Ban tổ chức quy định tại một số mốc (checkpoint) trên đường chạy.

👉 Nếu VĐV không kịp chạy qua mốc đó trước giờ quy định thì sẽ bị BTC buộc dừng lại, không được tiếp tục trên đường đua nữa (vì lý do an toàn giao thông, y tế, và kế hoạch đóng/mở đường).

Ví dụ ở VM Cần Thơ 2025 – cự ly 42KM
• Xuất phát 2h30 sáng.
• COT1: KM7.9 – 3h40 → tức là trong 1h10 phải chạy xong 7.9km.
• COT2: KM16 – 4h55
• COT3: KM24 – 6h10
• COT4: KM30 – 7h00
• COT5: KM38 – 8h20
• Đóng đường: 9h00

⚠️ Nếu không qua được một trong các mốc này → không được nhận huy chương & vật phẩm Finisher.

📌 Tóm lại:
• Cut-off time = “giới hạn an toàn” để đảm bảo tất cả VĐV đều hoàn thành trong khung giờ hợp lý.
• VĐV cần tính toán pace + dinh dưỡng để luôn vượt qua từng checkpoint đúng giờ.

🏃‍♂️ Khoa và mục tiêu 🎯 42KM Sub5
• Xuất phát: 2h30 sáng
• Đóng đường: 9h00 (tổng 6h30 để hoàn thành)
• Các mốc COT cần vượt qua:
▪️ KM7.9 – 3h40
▪️ KM16 – 4h55
▪️ KM24 – 6h10
▪️ KM30 – 7h00
▪️ KM38 – 8h20

👉 Với mục tiêu cá nhân Sub5 (dưới 5 giờ), Khoa cần giữ pace trung bình khoảng 7:00/km, đồng thời phân bổ sức và nước uống – muối khoáng – dinh dưỡng hợp lý ở từng checkpoint.

🔑 Chiến lược của Khoa
• Giai đoạn 1 (0–21km): giữ pace 6:00–6:15/km, đảm bảo dự trữ năng lượng, không bung sức sớm.
• Giai đoạn 2 (21–30km): bổ sung Rebuild Strength + nước suối, kiểm soát nhịp tim <150 bpm, duy trì tốc độ ổn định.
• Giai đoạn 3 (30–42km): đây là “bức tường” – tập trung 🧘 tinh thần, mỗi 2km uống nước hoặc điện giải, chia nhỏ quãng đường thành từng checkpoint để vượt qua.

⚠️ Nếu không hoàn thành đúng COT, VĐV sẽ không nhận được huy chương và vật phẩm Finisher. Vì vậy, kỷ luật về thời gian và dinh dưỡng là yếu tố sống còn.

======================================
📅 Ngày nhận Racekit & BIB: 12–13/9/2025
🏁 Ngày thi đấu chính thức: 14/9/2025