(Throwback to the very first Bitexco Vertical Run 2011 & the comeback challenge 2025)

✨ Hồi tưởng Bitexco Vertical Run 2011 ✨

Năm 2011, tại Tòa tháp Bitexco Financial Tower, Việt Nam lần đầu tiên tổ chức giải chạy cầu thang quốc tế – Bitexco Vertical Run.

🏃‍♂️ Các vận động viên đã chinh phục 1002 bậc thang, cao 178 mét, từ tầng 1 lên Saigon Skydeck tầng 49 – tòa nhà cao nhất TP.HCM lúc bấy giờ.

🏆 Nhà vô địch thế giới Thomas Dold người Đức 🇩🇪 hoàn thành trong 4 phút 51 giây.
🥉 VĐV Việt Nam 🇻🇳 Nguyễn Quang Ngọc đạt hạng 3 với 5 phút 30 giây.
🏅 VĐV nữ Valentina Belotti (Ý) vô địch với 6 phút 19 giây.

Đó là cột mốc đánh dấu sự ra đời của bộ môn Vertical Running tại Việt Nam 🇻🇳 – nơi ý chí, tinh thần thép và niềm vui chinh phục hòa làm một.

📸 Bên dưới là hình lần đầu tiên Khoa tham gia tại giải năm 2011, lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác “chạy xuyên tầng mây” cùng các VĐV quốc tế 🌤️

🚀 HCMC SKYRUN 2025 – Lần thứ 7 trở lại!

📅 Chủ Nhật, ngày 26/10/2025
📍 Bitexco Financial Tower – từ tầng 1 đến sân đỗ trực thăng tầng 52
🏁 Full Challenge 52 – thử thách leo dọc 51 tầng, hơn 1.000 bậc thang đầy nghẹt thở!

⏰ Lịch trình:
• 08:15 – Mở cửa khu vực sự kiện & gửi đồ
• 09:00 – Xuất phát lượt đầu tiên
• 11:00 – Lễ trao giải

🎽 Race Kit nhận tại Bitexco Tower – Thứ Bảy, 25/10/2025 (11:00–18:00)

🌦️ Lưu ý: nếu thời tiết xấu, vạch đích sẽ được chuyển vào tầng 52 trong nhà 🏠 để đảm bảo an toàn.

⸻

❤️‍🔥 Thử thách nhỏ – Rủi ro lớn, đòi hỏi chuẩn bị kỹ lưỡng

Đừng để quãng đường “chỉ hơn 1 km” đánh lừa bạn!

Giải HCMC SkyRun có độ khó không thua kém gì một cuộc đua marathon 42K ngoài trời.

Chạy cầu thang 🪜 trong tòa nhà kín khiến cơ thể nhanh chóng thiếu oxy, nhịp tim 💗 tăng cao, dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ nếu không có chiến thuật – thể lực – dinh dưỡng và tâm lý chuẩn bị kỹ lưỡng.

Nhiều chuyên gia từng cảnh báo rằng chạy cầu thang bộ là một trong những dạng vận động tiêu hao năng lượng mạnh nhất, tương tự như chạy dốc với độ nghiêng 30–40%.

Đây là một thử thách đặc biệt — không dài như marathon, nhưng cực kỳ khắc nghiệt.

Khi chạy trong tòa nhà, bạn gần như ‘ngộp thở’ do thiếu oxy và không khí không lưu thông.

Khoa vẫn nhớ cảm giác 14 năm trước khi lên đến tầng 49, toàn thân như ‘bốc cháy’ 🔥 nhưng tim ♥️ lại tràn đầy niềm vui chinh phục.

Sau hơn 3 năm tái luyện tập đều đặn, Khoa đặt mục tiêu 🎯 năm 2025 sẽ phá mốc 15 phút – thành tích cá nhân trước đây của Khoa tại Bitexco Vertical Run 2011.”

⸻

💪 Chiến thuật & Chuẩn bị

🔥 Thể lực & Dinh dưỡng:
• Tập luyện nhịp tim vùng 3–4 để làm quen cảm giác thiếu oxy.
• Bổ sung dinh dưỡng giúp giãn mạch, hồi phục nhanh.
• Giữ nhịp thở chậm – sâu, tránh bước quá nhanh ở 10 tầng đầu.

🧠 Tâm lý & Chiến thuật:
• Chia nhịp theo từng cụm 10 tầng, tập trung vào kỹ thuật nhịp thở.
• Không bám người trước quá sát để tránh “nghẽn cầu thang”.
• Hình dung trước hành trình, chuẩn bị tinh thần như bước vào “mini marathon thẳng đứng”.

⸻

🇬🇧 HCMC SKYRUN 2025 – The Vertical Marathon Returns!

🏙️ From the 1st floor to the 52nd-floor helipad of Bitexco Financial Tower, runners will conquer more than 1,000 steps in an intense, oxygen-deprived climb.

This challenge rivals a 42K marathon in difficulty — the confined space and lack of ventilation make it a battle of endurance, breathing, and mental strength.

Running inside the tower is a test of heart and will.
After over three years of training, I’m determined to break my 15-minute record from 2011 — proving that persistence and preparation always pay off.

⸻

🏁 SkyRun isn’t just a race — it’s a climb to your higher self.
Hẹn gặp mọi người trên đỉnh Bitexco vào 26/10/2025 tới ! 💪✨

Link đăng ký giải: https://actiup.net/vi/event/hcmc-skyrun-2025