🌅 21-Day Running Challenge 🏃‍♂️
First time my student ran 5K nonstop — only paused once for water 💧

Heart rate high but fat burning on fire 🔥
Morning run, fresh mind, and a brand-new energy to start the day 🌞💪

🌅 Buổi sáng năng lượng tại Đại học Cần Thơ – Ngày tập luyện thứ 21 🌿

Sáng nay, Khoa cùng học viên hoàn thành buổi chạy nhẹ 5km pace 8:45, vòng quanh khuôn viên Đại học Cần Thơ.
Đây là ngày thứ 21 trong hành trình luyện tập – cũng là lần đầu tiên học viên chạy liên tục 5km, chỉ nghỉ uống nước một lần ở km 2.5 🏃‍♀️👏

📊 Phân tích nhịp tim & thể trạng:
• Khoa (mỡ nội tạng = 1): tim khỏe, ổn định, phần lớn thời gian duy trì ở vùng 2 & vùng 3 (dưới 140 bpm), thể hiện khả năng kiểm soát nhịp tim tốt.
• Học viên (mỡ nội tạng = 14): cùng pace, cùng cự ly nhưng tim hoạt động chủ yếu ở vùng 3 & 4 (120–150 bpm), cho thấy cơ thể phải nỗ lực hơn nhiều — tuy vất vả hơn nhưng đốt mỡ hiệu quả hơn 🔥💪

Sau 20 ngày kiên trì, kết quả của học viên thật đáng khích lệ:
✨ Giảm 0.5 mức mỡ nội tạng
✨ Giảm 2cm vòng eo

Còn gì tuyệt vời hơn khi kết thúc buổi chạy, cả hai cùng ngắm mặt trời ☀️ ló dạng sau hàng cây 🌲 xanh của Đại học, cảm nhận trọn vẹn nguồn năng lượng mới cho một ngày hiệu quả và tràn đầy sức sống 🌞🌿