Category: Chạy bộ giảm cân
-
Chạy bộ trên cung đường nhiều resort 4–5⭐ nhất Việt Nam
Đúng ngày này, cách đây 2 năm… ⏳🏃♂️ Khi cả đoàn tham gia sự kiện nghỉ dưỡng của công ty FPT còn đang say giấc, chuẩn bị lên xe bus buổi sáng từ resort để ghé đồi cát cùng mọi người,Khoa chọn một cách khác: tự thử thách chính mình. ⏰ 4:00 sáng🌌 Trời còn…
-
🌙 THIẾU NGỦ – KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA RUNNER 💤
Sáng nay Khoa chỉ chạy 🏃 nhẹ 3km quanh Đại học Cần Thơ, pace “buồn ngủ” tới 10:24/km mà tim ♥️ vẫn nhảy vọt lên 160 bpm 😳.Và lúc đó mới thấy rõ một điều: ngủ 🛌 trễ phá nhịp sinh học đáng sợ thật sự. Tối qua Khoa đi tư vấn khách hàng về…
-
🏃♂️ Mừng tuổi mới bằng một buổi chạy 15.10 km!
🎂 15.10 – Sinh nhật tuổi 42 (1983–2025) Sau khi hoàn thành 21km giải Đất Sen Hồng hôm Chủ nhật (mà thực tế là “bonus” thêm 7km chạy lạc tìm điện thoại = tổng 28km 🤣),sáng nay Khoa lại lên giày 👟 tiếp, chạy 15.10km đúng ngày 15/10 – như một cách kỷ niệm sinh…
-
KỶ LUẬT > ĐỘNG LỰC 💪🔥
“Động lực là tia lửa ⚡️. Thói quen là nhiên liệu.” Có một sự thật nhiều người hiểu lầm: bạn không cần động lực để thành công. Động lực chỉ là cảm xúc thoáng qua. Thứ giữ bạn tiến lên mỗi ngày là kỷ luật được xây bằng thói quen bền vững. Jim Rohn: “Thành…
-
🏃♂️ Sau phẫu thuật ung thư tuyến giáp – liệu còn chạy bộ được không?
Hình bên trái là kết quả siêu âm sáng nay – 10/10/2025, buổi tái khám sau 1 năm phẫu thuật tuyến giáp tại Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM. Kết quả bình thường, không phát sinh hạch cổ hay dấu hiệu bất thường 🙏💚 Một tờ giấy nhỏ thôi, nhưng với Khoa – đó là tấm…
-
Từ phòng mổ đến đường chạy – Hành trình của sức mạnh và niềm tin
🎯 Nghe đồn… Nghe đồn anh Khoa đang dạy chạy bộ 🏃 giảm cân, dạy pickleball, và dạy cả tiếng Anh online offline bằng phương pháp siêu trí nhớ luôn 🤔 Rồi còn làm cho công ty gì đó có con AI 🤖 viết ✍️ được cả sách 📚 và chấm điểm IELTS như thi…
-
5km Nonstop: When Heart, Mind & Discipline Align ❤️🏃♂️
🌅 21-Day Running Challenge 🏃♂️First time my student ran 5K nonstop — only paused once for water 💧 Heart rate high but fat burning on fire 🔥Morning run, fresh mind, and a brand-new energy to start the day 🌞💪 🌅 Buổi sáng năng lượng tại Đại học Cần Thơ – Ngày tập luyện thứ 21…
Khoa Phạm 