Category: dinh dưỡng
-
🌱 THU NHẬP THỤ ĐỘNG LÀ GÌ?
VÀ VÌ SAO CÔ HOA 84 TUỔI VẪN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC? Chiều nay ngồi uống trà 🫖 với cô Hoa – 84 tuổi, cô cười hiền đưa Khoa xem điện thoại rồi nói một câu rất nhẹ: 💬 “Cô mới lãnh lương tháng này 👋 nè Khoa.” Không phải lương hưu Nhà nước.Không phải…
-
✨ TẠI SAO LỐI SỐNG LÀNH MẠNH CẦN BẮT ĐẦU TỪ… CÁI THỚT & CHIẾC BÌNH NƯỚC?
Hôm qua có một đứa em hỏi Khoa:“Anh Khoa ăn uống khoa học vậy, lúc cắt đồ ăn hay uống nước anh dùng gì để tránh hạt vi nhựa?” 👉 Các bạn xem đến cuối để biết cách bảo vệ sức khỏe mỗi ngày từ… những dụng cụ nhỏ trong bếp nha! ❌ TÁC HẠI…
-
Còn thở 🧘 là còn gỡ!
🎤 Sáng nay Khoa vinh dự được gặp gỡ và giao lưu cùng anh Lê Minh Đặng – một người anh mà chỉ mới tiếp xúc lần đầu nhưng đã truyền cho Khoa một nguồn năng lượng cực kỳ mạnh 💪 mẽ. Anh Đặng là người:👉 Có hơn 20 năm kinh nghiệm Sales & Marketing…
-
CHĂM SÓC HỆ TIÊU HOÁ KHỎE MẠNH
Với người tăng cân khó như Khoa thì ức gà đúng nghĩa là “the must” luôn 🐔💪Nhưng nếu chỉ luộc chấm muối tiêu chanh hoài thì… ăn chán là cái chắc, chưa kể ăn xong mà cơ thể chỉ hấp thu được tầm 30–40%, phần còn lại là phải chạy 🏃 42km với ông Tào…
-
🌙 THIẾU NGỦ – KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA RUNNER 💤
Sáng nay Khoa chỉ chạy 🏃 nhẹ 3km quanh Đại học Cần Thơ, pace “buồn ngủ” tới 10:24/km mà tim ♥️ vẫn nhảy vọt lên 160 bpm 😳.Và lúc đó mới thấy rõ một điều: ngủ 🛌 trễ phá nhịp sinh học đáng sợ thật sự. Tối qua Khoa đi tư vấn khách hàng về…
-
📊 HCMC SKYRUN 2025 – CHINH PHỤC 52 TẦNG BITEXCO 🏙️
🎯 Thử thách: 52 tầng – ~1.055 bậc thang – 187m độ cao 🔹 Thông số kỹ thuật:• 🕒 Thời gian xuất phát: 09:27 – 26/10/2025• ⏱ Thời gian hoàn thành: 9 phút 51 giây• 📏 Quãng đường tương đương: 0,53 km• ❤️ Nhịp tim trung bình: 110 bpm• 💥 Nhịp tim tối đa: 123…
-
🌿 LÔ HỘI – NGƯỜI BẠN CỦA HỆ TIÊU HÓA 💚
Lô hội không chỉ là thành phần thiên nhiên lành mạnh mà còn là “người bạn” của cơ thể trong việc chăm sóc đường ruột 🌱 💚 Giúp giảm chứng khó tiêu💚 Giảm khó chịu, hỗ trợ chống viêm💚 Làm dịu dạ dày, giúp cơ thể thoải mái hơn 👉 Hãy bổ sung Lô hội…
-
🏃♂️ Mừng tuổi mới bằng một buổi chạy 15.10 km!
🎂 15.10 – Sinh nhật tuổi 42 (1983–2025) Sau khi hoàn thành 21km giải Đất Sen Hồng hôm Chủ nhật (mà thực tế là “bonus” thêm 7km chạy lạc tìm điện thoại = tổng 28km 🤣),sáng nay Khoa lại lên giày 👟 tiếp, chạy 15.10km đúng ngày 15/10 – như một cách kỷ niệm sinh…
-
🎉 MÓN QUÀ SINH NHẬT ĐẶC BIỆT 🎉
Năm nay, món quà Khoa nhận được tại Nhóm Dinh Dưỡng Yên Lạc là cuốn bí kíp dinh dưỡng lành mạnh của vận động viên bóng đá Cristiano Ronaldo ⚽️Một cuốn sách nhỏ – nhưng là cả tinh thần lớn của sự kỷ luật, năng lượng và chăm sóc bản thân mỗi ngày 💪 💭…
-
🌧️ MẤY HÔM NAY BÃO LIÊN TỤC… NHƯNG KHÔNG CHỈ LÀ BÃO TRỜI! ⚡️
Cơn bão ☔️ mang tên AI 🤖 Online Test đang “quét” qua hàng loạt tỉnh thành:Hà Nội, Hải Dương, Bắc Ninh, Vĩnh Phúc, Hưng Yên, Hải Phòng, Gia Lai, TP.HCM, Cần Thơ… 💥 Và cơn bão này 👋 không phá hoại gì cả — mà giúp hàng ngàn bạn trẻ luyện IELTS hiệu quả hơn…
Khoa Phạm 