Category: dinh dưỡng
-
Phân loại thực phẩm 🍱 theo chỉ số đường huyết (GI) – Ăn 🥣 thông minh 🧠 để kiểm soát năng lượng & sức khỏe 💪
Phân tích chi tiết tiến trình theo dõi chỉ số cơ thể của Khoa từ ngày 5/6 đến 17/6/2025, giúp đánh giá hiệu quả chương trình tăng cân – tăng cơ – cải thiện vóc dáng ở clb Yên Lạc Hưng Phú 🧠 Thông tin chuẩn để so sánh (theo bảng):• Cân nặng chuẩn: 70kg•…
-
🏃♂️ Chạy chậm để sống sâu – Giữ nước 💧 để giữ mình
🌞 MÙA HÈ NÀY – CHẠY CŨNG PHẢI TỈNH TÁOHướng đến giải Hậu Giang Marathon 6/7/2025, Khoa chuẩn bị kỹ hơn cả thể lực lẫn… tri thức. Bởi từng chứng kiến những trường hợp suy thận cấp do chạy giữa nắng mà quên uống nước đúng cách – Khoa không muốn bạn bè 👯 mình…
-
Một Năm Nhìn Lại – Mỗi Giai Đoạn Một Ý Nghĩa
🗓 17/06 – Ngày này năm trước… Lúc đó, Khoa còn đang làm việc tại FPT Software 💻 – dạy tiếng Việt 🇻🇳 cho người nước ngoài, học tiếng Nhật 🇯🇵, và giữ thói quen chạy bộ mỗi ngày cùng team VHG 🏃♂️ 💥 Long run mỗi cuối tuần, sáng nào cũng bật dậy lúc…
-
Tưởng ăn 🥣 đủ – nhưng thật ra lại đang “thiếu”
Sau này người không biết gì về ai 🤖 hay ChatGPT cũng làm được như vầy nhanh 💨 tiện phù hợp xu hướng giới trẻ thích 😊 Chụp 🤳 thức ăn đưa vào vì ai nhớ đã ăn 🥣 gì trong ngày 📆 đâu rồi kêu ChatGPT tính dùm kcalo. Nếu tập thể thao ⚽️…
-
🧠 Chia sẻ Kiến Thức Dinh Dưỡng – Bài #1: Giảm Calo Không Giảm Thức Ăn
Trong 21 ngày tới, Khoa sẽ chia sẻ mỗi ngày 1 bài viết về dinh dưỡng và tập luyện 💪, với mong muốn giúp mọi người có thêm kiến thức để khỏe mạnh, chơi thể thao hiệu quả và làm việc tràn đầy năng lượng. Nếu có điều gì chưa chính xác, cả nhà cứ…
Khoa Phạm 