Category: dinh dưỡng
-
🏃♂️ Sau phẫu thuật ung thư tuyến giáp – liệu còn chạy bộ được không?
Hình bên trái là kết quả siêu âm sáng nay – 10/10/2025, buổi tái khám sau 1 năm phẫu thuật tuyến giáp tại Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM. Kết quả bình thường, không phát sinh hạch cổ hay dấu hiệu bất thường 🙏💚 Một tờ giấy nhỏ thôi, nhưng với Khoa – đó là tấm…
-
Từ phòng mổ đến đường chạy – Hành trình của sức mạnh và niềm tin
🎯 Nghe đồn… Nghe đồn anh Khoa đang dạy chạy bộ 🏃 giảm cân, dạy pickleball, và dạy cả tiếng Anh online offline bằng phương pháp siêu trí nhớ luôn 🤔 Rồi còn làm cho công ty gì đó có con AI 🤖 viết ✍️ được cả sách 📚 và chấm điểm IELTS như thi…
-
🏙️ HCMC SKYRUN 2025 – Trở lại đỉnh cao Bitexco sau 14 năm! 🚀
(Throwback to the very first Bitexco Vertical Run 2011 & the comeback challenge 2025) ✨ Hồi tưởng Bitexco Vertical Run 2011 ✨ Năm 2011, tại Tòa tháp Bitexco Financial Tower, Việt Nam lần đầu tiên tổ chức giải chạy cầu thang quốc tế – Bitexco Vertical Run. 🏃♂️ Các vận động viên đã chinh phục…
-
5km Nonstop: When Heart, Mind & Discipline Align ❤️🏃♂️
🌅 21-Day Running Challenge 🏃♂️First time my student ran 5K nonstop — only paused once for water 💧 Heart rate high but fat burning on fire 🔥Morning run, fresh mind, and a brand-new energy to start the day 🌞💪 🌅 Buổi sáng năng lượng tại Đại học Cần Thơ – Ngày tập luyện thứ 21…
-
What It Takes (Điều gì cần có để thành công)
📚 Ngày 25/09/2025🔥 Challenge 21 ngày liên tiếp đọc sách 📖 Sách: The Business of the 21st Century – Robert Kiyosaki📄 Chương 19 Tóm tắt ý chính 💡 Kết luận:Bí quyết không phải là bạn “có tài năng sẵn” mà là bạn kiên trì hành động đúng mỗi ngày với thái độ tích cực và…
-
Một dấu mốc khó quên trong hành trình sức khỏe
💙 Tròn 1 năm sau ngày Khoa bước lên bàn mổ ung thư tuyến giáp tại BV Ung Bướu Thủ Đức (17/09/2024) – một dấu mốc khó quên trong hành trình sức khỏe. Nhìn lại quãng đường 12 tháng qua mới thấy mình may mắn 🍀 và biết ơn thế nào: 🏃♂️ Chỉ 3 tháng…
-
🏃♂️ Đo tim mạch sau giải 42K VNEXPRESS Cần Thơ 2025 🩺💚
Sau khi hoàn thành cự ly 42km đầy thử thách tại VM Cần Thơ 2025, Khoa tranh thủ ghé gian hàng Simply – Cho một trái tim ♥️ khỏe để kiểm tra sức khỏe tim mạch miễn phí 🆓 📊 Kết quả đo:• Chiều cao: 174cm• Cân nặng: 55kg• BMI: ~18.1 (chuẩn gầy, thích hợp…
-
🔥 3K không kịp khởi động? Làm “khởi động trong bài chạy”
Sáng nay tại ĐH Cần Thơ 🌤️25°C📏 3.01 km | ⏱️ 17:25 | 🦶 5:47/km❤️ HR TB 123 bpm (max 145) | 🧩 Split: 7:12 – 5:10 – 5:01 Cách làm (an toàn – hiệu quả) Mẹo nhỏ• Trước chạy uống 200–300 ml nước 💧; sau chạy bổ sung 300–500 ml + chút muối khoáng…
-
🚦 BẢO TRÌ XE – BẢO TRÌ CƠ THỂ 🚦
Sáng nay Khoa đem xe đi bảo trì, mở ra mới thấy: nhớt cạn 🛢️, rỉ dầu 💧, bộ phận dơ bẩn 🛠️… Thợ nói nếu chạy tiếp thì không chỉ tốn xăng ⛽, chạy ì ạch mất an toàn ⚠️ mà có nguy cơ hư máy nặng 🔧 – lúc đó xe coi như…
-
💬 “Tuổi tác chỉ là con số”
Câu nói tưởng chừng sáo rỗng, nhưng những cô chú ngoài 60 tuổi đã chứng minh điều đó là sự thật bằng chính hành động: 🔥 Chạy 42km không nghỉ – đoạt Giải Nhì🔥 Học lại tiếng Anh 🇬🇧 từ đầu – mục tiêu đi du lịch 🧳 Singapore 2026 💡 Bí quyết không đến…
Khoa Phạm 