Category: dinh dưỡng
-
Người giàu 🤑 thì mập, người ốm thì nghèo?
👉 Ngày xưa: Mập = giàu (ăn thịt cá, sữa, rượu…) Ốm = nghèo (ăn độn, thiếu thốn) 👉 Ngày nay: Người giàu chưa chắc mập → có tiền để tập gym, chạy bộ, ăn uống healthy 🥗 Người nghèo chưa chắc ốm → ăn đồ rẻ nhiều tinh bột, dầu mỡ 🍜 → dễ…
-
🔥 30K cuối tuần – không chỉ là con số, mà là bài học về dinh dưỡng & sức khỏe 🔥
🏃♂️ Chạy dài không chỉ thử thách đôi chân, mà còn thử thách cả 💓 trái tim, 🌬️ lá phổi, 🍀 lá gan và từng tế bào trong cơ thể.Hôm nay Khoa hoàn thành 30,01km – 3h13’34” – 1.649 kcal tiêu hao 💦 👉 Điều rút ra:• 😴 Nếu ngủ không đủ, máu không kịp…
-
Nguồn gốc bệnh tim mạch ❤️🧠
Ngày 202 – 23/08/2025 🔥 Challenge 21 ngày liên tiếp đọc sách 📚 Sách: Dinh dưỡng học bị thất truyền – Vương Đào 📖 Tóm tắt nội dung hôm nay (trang 173–175) 1️⃣ Nguồn gốc bệnh tim mạch ❤️🧠• Không phải béo phì trực tiếp gây bệnh, mà do rối loạn trao đổi chất ở…
-
🔥 GAN – VỊ ĐẠI TỔNG QUẢN SỨC KHỎE 🔥
Gan không chỉ là một cơ quan bình thường, mà đúng nghĩa là “đại tổng quản” điều hành gần như toàn bộ hệ thống trong cơ thể: ✨ Những chức năng chính của gan:• 🛡 Thanh lọc độc tố, giải rượu bia, thuốc men, hóa chất ra khỏi máu.• ⚡ Dự trữ & chuyển hóa…
-
Squat – Bài tập “vua” 🏋️🔥
Ai cũng biết vận động giúp giảm cân – khỏe mạnh – sống lâu hơn. Nhưng thực tế, nhiều người vẫn khó duy trì được thói quen tập luyện. 😓 Khó khăn thường gặp• 🛋️ Lười: nghĩ tới chạy bộ hay tập gym là… “để mai tính”.• 🕒 Không có thời gian: công việc, gia…
-
Giảm cân sai cách = rủi ro lớn 🚨
📚 Sách: Dinh dưỡng học bị thất truyền – Vương Đào Chương 8 📖 Tóm tắt nội dung hôm nay (trang 170–172) 1️⃣ Giảm cân sai cách = rủi ro lớn 🚨• Nhiều người nhịn ăn để giảm béo → thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể phải “ép” các cơ quan sống còn (tim, gan,…
-
Chuyển hóa chất béo 🧈
📚 Sách: Dinh dưỡng học bị thất truyền – Vương Đào 📖 Tóm tắt nội dung hôm nay (trang 167–170) 1️⃣ Chuyển hóa chất béo 🧈 2️⃣ Gan & rối loạn chất béo 🍺 3️⃣ Béo phì & giảm béo khoa học ⚖️ ⸻ 👉 Xem thêm các bài viết ✍️ khác về chủ đề…
-
🚀 42KM – DÀI BAO NHIÊU?
Ngày 14/9 tới, Khoa sẽ đứng trên vạch xuất phát tại Công viên Sông Hậu (Cái Khế, Cần Thơ) để chinh phục cự ly 42,195 km 🏃♂️ 👉 Để mọi người dễ hình dung:• Quãng đường Khoa chạy tương đương từ Công viên Sông Hậu đến tận Nông trường Sông Hậu, tổng cộng 40km.• Sau…
-
Gan = trung tâm vận tải dinh dưỡng 🚛
📚 Sách: Dinh dưỡng học bị thất truyền – Vương Đào 📖 Tóm tắt nội dung hôm nay (trang 164–167) 1️⃣ Gan = trung tâm vận tải dinh dưỡng 🚛• Sản sinh albumin, apolipoprotein để vận chuyển chất béo, cholesterol, canxi.• Điều hòa máu & đông máu 🩸 (sản sinh fibrin, ngăn đông máu bất…
-
Chuyển hóa protein trong gan
📖 Sách: Dinh dưỡng học bị thất truyền – Vương Đào 📌 Trang 157 – 159: Chuyển hóa protein trong gan• Ý chính 1: Gan là trung tâm chuyển hóa protein, sử dụng nguyên liệu từ axit amin hấp thu qua ruột để tổng hợp lượng lớn protein cần thiết cho cơ thể.• Ý chính…
Khoa Phạm 