Category: Hành trình tăng cân sau 30 ngày
-
Tưởng ăn 🥣 đủ – nhưng thật ra lại đang “thiếu”
Sau này người không biết gì về ai 🤖 hay ChatGPT cũng làm được như vầy nhanh 💨 tiện phù hợp xu hướng giới trẻ thích 😊 Chụp 🤳 thức ăn đưa vào vì ai nhớ đã ăn 🥣 gì trong ngày 📆 đâu rồi kêu ChatGPT tính dùm kcalo. Nếu tập thể thao ⚽️…
-
Bánh xe 🛞 cuộc đời — và cú ngoái đầu đúng lúc
Sáng nay, ngày 11/6 📅, Khoa có dịp trò chuyện rất thú vị với bạn Thảo — chủ nhiệm CLB Dinh Dưỡng Yên Lạc 🥰. Thảo chia sẻ về “Bánh xe cuộc đời” 🎡 — công cụ giúp mỗi người 🧍 tự nhìn lại và cân bằng 🟰 các khía cạnh trong cuộc sống: Sức…
-
Một cuộc trò chuyện rất thú vị giữa 2 thế hệ về công nghệ và cuộc sống
Ngày 131 – 10/06/2025 – Challenge 21 ngày liên tiếp đọc sách 📚 📘 Sách: Atomic Habits (Thói quen nguyên tử)📖 Tóm tắt nội dung:• Trang 186-188: Nguyên tắc số 3: Khiến nó dễ dàng.• Đi chậm nhưng không bao giờ đi lùi 🚶♂️✨:“Một bước đi nhỏ mỗi ngày 📅 vẫn luôn tốt hơn là…
-
📅 9/6 – Nhật ký ăn uống lành mạnh cùng Khoa 💪🍀
Một ngày ăn đủ chất – không quá khắt khe – mà vẫn giữ được phong độ kỷ luật 🎯Cùng xem hôm nay Khoa ăn gì và năng lượng nạp vào bao nhiêu nha! ⬇️ 🍽️ SÁNG 🍛 TRƯA 🥣 ĂN XẾ (15:00) 🍲 TỐI 🔥 Ước tính năng lượng (kcal) 📊 Tổng cộng: ~1,650…
-
🍱 REVIEW TIỆM CƠM NHẬT “MỖI NGÀY” – MAINICHI 🇯🇵
📍 Một bữa trưa vừa ngon vừa nhắc nhở về tính kỷ luật trong hành trình phát triển bản thân. Trưa nay, Khoa ghé ăn ở một quán nhỏ mang cái tên rất đặc biệt: 毎日食堂 – Tiệm cơm Mainichi, dịch ra là “tiệm cơm mỗi ngày” 📅Một cái tên tưởng chừng đơn giản –…
-
🌞 BỮA SÁNG LÀNH MẠNH KHỞI ĐẦU NGÀY MỚI 🌿💪
Sáng nay Khoa chọn 1️⃣ bữa sáng đơn giản, tiện lợi nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới 🆕 tràn đầy năng lượng! Ngày 3/30 tại clb Yên Lạc 🥤 Bữa sáng gồm có:✅ 2 muỗng Herbalife F1 pha với nước lọc✅ 1 ly trà thảo mộc Herbalife giúp thanh lọc…
-
🍽️ BỮA SÁNG LÀNH MẠNH – DỄ TIÊU, ĐỦ CHẤT, KHÔNG TĂNG MỠ 💪
Sáng nay, Khoa chọn 1️⃣ bữa ăn đơn giản mà đầy đủ dinh dưỡng: ✨ 1 chén cháo cá lóc nấu loãng – nhẹ bụng mà vẫn có đạm 🐟🍚🥄 2 muỗng Herbalife F1 Shake pha nước ấm – bổ sung vitamin & protein 🥛🌱🍎 Một dĩa trái cây gồm mận, ổi, măng cụt –…
-
🍽️ BỮA TRƯA LÀNH MẠNH – MỘT PHẦN CỦA HÀNH TRÌNH TĂNG CÂN KHOẺ MẠNH
Không cần cầu kỳ, chỉ cần đúng – hôm nay Khoa ăn trưa 🥪 đơn giản với ức gà luộc + rau luộc 🐔🥦 Món ăn nhẹ nhàng nhưng đủ chất, dễ tiêu hóa và phù hợp với mục tiêu 🎯 tăng cân lành mạnh mà Khoa đang theo đuổi trong 30 ngày tới. 🎯…
Khoa Phạm 