Category: Long run
-
🏃♂️🔥 VĂN KHẤN MARATHON – CHỈ ỨNG NGHIỆM CHO GIẢI DI SẢN CẦN THƠ 🔥🏃♂️
Nam mô bổn chạy bộ 🛐, hộ độ đường dài 🛣️, độ trì runner chúa tể tốc độ ⚡. Nam mô Di Sản Cần Thơ 2025 (đọc 3 lần) 🙏🙏🙏 Hôm nay, ngày 5 tháng 12 năm Ất Tỵ, Con tên là Phạm Đăng Khoa 👤, Nickname: Khoa Runner – Khoa 42K – Khoa Không…
-
🏃♂️✨ CÀ MAU HALF MARATHON 2025 – MỘT BUỔI SÁNG ĐÁNG NHỚ!
21,83km – xuất phát lúc 4h01 sáng khi mọi người còn đang ngon giấc.Và đúng kiểu “runner sống thật”, lúc tới đích quên bấm dừng đồng hồ 😅 nên total time trên Garmin nhìn hơi “bonus”. Nhưng hành trình mới là điều quan trọng nhất 💛 📌 Thông số buổi chạy:• 🏁 Distance: 21,83 km•…
-
🏃♂️ Mừng tuổi mới bằng một buổi chạy 15.10 km!
🎂 15.10 – Sinh nhật tuổi 42 (1983–2025) Sau khi hoàn thành 21km giải Đất Sen Hồng hôm Chủ nhật (mà thực tế là “bonus” thêm 7km chạy lạc tìm điện thoại = tổng 28km 🤣),sáng nay Khoa lại lên giày 👟 tiếp, chạy 15.10km đúng ngày 15/10 – như một cách kỷ niệm sinh…
-
🏃♂️ Sau phẫu thuật ung thư tuyến giáp – liệu còn chạy bộ được không?
Hình bên trái là kết quả siêu âm sáng nay – 10/10/2025, buổi tái khám sau 1 năm phẫu thuật tuyến giáp tại Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM. Kết quả bình thường, không phát sinh hạch cổ hay dấu hiệu bất thường 🙏💚 Một tờ giấy nhỏ thôi, nhưng với Khoa – đó là tấm…
-
Một dấu mốc khó quên trong hành trình sức khỏe
💙 Tròn 1 năm sau ngày Khoa bước lên bàn mổ ung thư tuyến giáp tại BV Ung Bướu Thủ Đức (17/09/2024) – một dấu mốc khó quên trong hành trình sức khỏe. Nhìn lại quãng đường 12 tháng qua mới thấy mình may mắn 🍀 và biết ơn thế nào: 🏃♂️ Chỉ 3 tháng…
-
🏃♂️ HÀNH TRÌNH 42K – TỪ LỜI HỨA ĐẾN SUB5 🏅
Tháng 4/2025 ở Trà Vinh – lần đầu tiên Khoa chạy full marathon 42km. Mục tiêu 🎯 duy nhất: hoàn thành. Và Khoa đã giữ trọn lời hứa đó, không bỏ cuộc, dù phải mất tới 6 giờ 30 phút và mệt 🤧 rã rời. Ba tháng sau – tháng 7 tại Hậu Giang (nay…
-
👟 ĐÔI GIÀY CHINH CHIẾN CỦA KHOA 🏃♂️🔥
Mỗi runner đều có một “người bạn đồng hành” thầm lặng – với Khoa, đó chính là đôi giày này. 📍 Từng cùng Khoa vượt qua biết bao buổi long run mệt nhoài và các giải chính thức:• Đà Lạt 10K (2024) 🌲⛰️• Cần Thơ 21K Midnight & Di sản (2024) 🌉• Trà Vinh 42K…
-
🎥 CUNG ĐƯỜNG VM CẦN THƠ 2025 – 42KM XA CỠ NÀO? 🏃♂️🔥
Nhiều anh chị hỏi: 42km marathon thực sự xa tới mức nào?👉 Thay vì nói con số khô khan, Khoa quay luôn một đoạn video tua nhanh cung đường thi đấu, để mọi người hình dung rõ hơn. 📍 Xuất phát: Công viên Sông Hậu 🌊📍 Lộ trình: băng qua những tuyến phố chính, cầu…
-
28/8/2023, Khoa chạy 4K đầu tiên 🏃♂️
🎉📅 ĐÚNG NGÀY NÀY – 2 NĂM TRƯỚC28/8/2023, Khoa chạy 4K đầu tiên 🏃♂️💨. Về đích thấy cameraman 🎥 nên… ráng cười 😁 chứ lúc đó thở muốn đứt hơi 🤣. Ai ngờ cú “click” nhỏ ấy lại mở ra một thói quen lớn: chạy mỗi ngày ✅. Từ 4K run đầu đời ➝ nuôi…
-
🔥 30K cuối tuần – không chỉ là con số, mà là bài học về dinh dưỡng & sức khỏe 🔥
🏃♂️ Chạy dài không chỉ thử thách đôi chân, mà còn thử thách cả 💓 trái tim, 🌬️ lá phổi, 🍀 lá gan và từng tế bào trong cơ thể.Hôm nay Khoa hoàn thành 30,01km – 3h13’34” – 1.649 kcal tiêu hao 💦 👉 Điều rút ra:• 😴 Nếu ngủ không đủ, máu không kịp…
Khoa Phạm 