Category: Long run
-
Thử thách chạy 24 ngày liên tục nhận quà 🎁 21/8 – 21/9
❤️ Thể lệ chính thức ✔️ Chạy cùng team (theo hướng dẫn của Chuyên Gia @Lý Tâm): 1 điểm/buổi 🏃♂️💨 ✔️ Chạy tự do tại nhà (>3Km): 0.5 điểm/buổi 🏡 ✔️ Điểm hợp lệ khi có ảnh chứng minh 📸 và gửi vào group Zalo Yên Lạc Runners 📅 Thời gian: 21/8 – 21/9 🎁…
-
🎉 CHẠY 🏃 KỶ NIỆM 80 NĂM QUỐC KHÁNH NƯỚC CHXHCN VIỆT NAM (2/9/1945 – 2/9/2025) 🎉
Hãy cùng hòa mình vào không khí hân hoan của đất nước, lan tỏa tinh thần khỏe mạnh – đoàn kết tại Cần Thơ 🌟 📅 THÔNG TIN SỰ KIỆN• ⏰ Thời gian: 4:00 – 6:30, Thứ Ba, 2/9/2025🏃♂️ LỊCH TRÌNH CHẠY VUI 🤩• 4:00 – 5:15: Chạy quanh công viên hoặc cung đường 2,9…
-
🚀 42KM – DÀI BAO NHIÊU?
Ngày 14/9 tới, Khoa sẽ đứng trên vạch xuất phát tại Công viên Sông Hậu (Cái Khế, Cần Thơ) để chinh phục cự ly 42,195 km 🏃♂️ 👉 Để mọi người dễ hình dung:• Quãng đường Khoa chạy tương đương từ Công viên Sông Hậu đến tận Nông trường Sông Hậu, tổng cộng 40km.• Sau…
-
Từ nhân viên văn phòng mệt mỏi → Marathon 42KM 🌟
Có lẽ ít ai nghĩ rằng, một nhân viên văn phòng với 8 tiếng làm việc căng thẳng, mệt mỏi 😪 … lại có thể từng bước biến mình thành một marathoner hoàn thành 42KM đầy thử thách. 💻 Những ngày đầu, Khoa cũng giống bao người: làm việc đến kiệt sức, tối về chỉ…
-
Khám phá “Lá phổi xanh” mới 🌿 ở Cần Thơ
🏃♂️ Sáng 4/6/2025 Khoa chạy nhẹ 21,11km quanh thành phố Cần Thơ lúc 4h sáng, vừa là để thử thách bản thân, vừa để tận hưởng không khí trong lành. ✨ Trên đường chạy, Khoa tình cờ bắt gặp Công viên Gạo Garden một biểu tượng xanh mới 🆕 giữa lòng Tây Đô! 🌿 Gạo…
-
🏃♂️ CHẠY MÃI MÀ KHÔNG TIẾN BỘ? KHOA TỪNG NHƯ THẾ…
Và đây là cách Khoa biến chạy bộ 🏃 từ “chạy cho vui” thành “vượt giới hạn bản thân”.Từ một người từng mệt bở hơi tai chỉ sau 5 phút chạy 🥵… đến cán đích 42KM với thành tích Sub5 🏁⏱️.🔥 Không thần kỳ 🪄 gì đâu cả nhà. Chỉ là Khoa kiên trì tập…
-
🏁 VnExpress Marathon Cần Thơ 2025 – Giải chạy lớn nhất 🥇 Việt Nam 🇻🇳 LẦN ĐẦU TIÊN đến với miền Tây! 🌟
💥 Đây không chỉ là một giải chạy, mà là sự kiện thể thao ⚽️– du lịch – cộng đồng tầm cỡ quốc gia: ✅ Hơn 10,000 VĐV toàn quốc sẽ đổ về Cần Thơ tranh tài vào tháng 9/2025✅ Là một trong những giải marathon chuyên nghiệp nhất Việt Nam, do VnExpress tổ chức…
-
Khiến thói quen trở nên hấp dẫn
🏃♂️ Sáng nay, Khoa dậy từ 4h30 để chạy nhẹ 21km quanh khuôn viên Đại học Cần Thơ.Không ép bản thân phải chạy nhanh, Khoa duy trì pace trung bình 6:03/km, đốt hơn 1.383 kcal, với nhịp tim 💓 trung bình chỉ 138 bpm – một buổi chạy dễ chịu, giữ tinh thần tỉnh táo…
-
📚 Đọc sách + Vận động mỗi ngày 📅 – Bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao
🗓 Sáng 01/08/2025, Khoa bắt đầu ngày mới bằng 2️⃣ thói quen nguyên tử: 🏃 Chạy bộ nhẹ 4km tại Đại học Cần Thơ – pace 5:06/km, nhịp tim 💗 trung bình 152 bpm, đốt 254 kcal. 🏓 Chơi Pickleball 1h21 phút – vận động toàn thân, đốt thêm 286 kcal, giúp duy trì sức…
-
🇻🇳 CHẠY BỘ 27.07KM – TRI ÂN NGÀY THƯƠNG BINH LIỆT SĨ
🕯 27/7 – Ngày Thương binh, Liệt sĩ là dịp để mỗi người dân Việt Nam 🇻🇳 nhắc nhớ công ơn của những người đã hy sinh cho Tổ quốc. Sáng nay, Khoa hoàn thành chặng chạy 🏃 27.07km – một con số tượng trưng cho ngày Ngày Thương binh, Liệt sĩ 27/7, như một…
Khoa Phạm 