Category: Long run
-
🎯 Một bức ảnh gây chấn động hội Gen Z
Hai chú Elite U70 – chú Khương và chú Kính – cùng về đích giải VnExpress Marathon Đà Nẵng 2025 với thời gian sub 3h20!!! ⏱ Chú Khương: 3:18:49 – Pace 4:41/km⏱ Chú Kính: 3:18:53 – Pace 4:42/km(Chênh nhau vài bước chân mà thôi!) 👑 Cùng với chú Kết, cả ba tạo thành bộ ba…
-
Để bảo vệ sức khỏe, trước hết cần hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh 🦠 – đặc biệt là bệnh mạn tính
Làm cách nào để bảo vệ sức khỏe 💪 của mình? Từ những trang sách 📚 đến những bước chân chạy bộ – Khoa ngày càng thấm thía một điều:👉 Muốn sống khỏe, phải chủ động hiểu và phòng bệnh 🦠 từ gốc. ✅ Trong chương 4 sách Dinh Dưỡng Học Bị Thất Truyền có…
-
🔥 VNEXPRESS MARATHON ONLINE – POWERED BY HERBALIFE
📅 Diễn ra từ 24/7 đến 24/8/2025 – Chạy 🏃 bộ/đi bộ online không giới hạn địa điểm! Bạn đang tìm kiếm 🔍 một thử thách giúp rèn luyện sức khỏe, tăng động lực mỗi ngày 📅 và lan tỏa lối sống lành mạnh cùng cộng đồng? ✨Đây chính là cơ hội để bạn:✅ Rèn…
-
Sức khỏe là ngân hàng 🏦 cuối cùng. Mất rồi thì không vay lại được ✅
📖 Tóm tắt chương 3 – Sách “Dinh Dưỡng Học Bị Thất Truyền”📌 Chủ đề: Tự nắm giữ sức khỏe trong tay – đừng phó mặc cho bệnh viện 🏥 Câu nói đó khiến Khoa suy ngẫm rất nhiều trong buổi sáng hôm nay 🌄 – nhất là sau một sự việc gây chấn động…
-
🎉 𝐕𝐍𝐄𝐗𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐀𝐓𝐇𝐎𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟓 – LẦN ĐẦU TIÊN TẠI 𝐂Ầ𝐍 𝐓𝐇𝐎̛ 🏃♂️🏃♀️
🔥 Một trong những sự kiện chạy bộ 🏃♂️ lớn nhất miền Tây chính thức mở đăng ký! 🌿 Hẹn nhau về xứ Tây Đô – nơi sông nước hữu tình, những cây cầu uốn lượn bắc ngang dòng kênh rạch, và những con người hiền hậu, thiệt tình như… mắm cá linh 😄 📅…
-
Không phải chạy 🏃 nhanh 💨 hơn, mà là hiểu rõ điều mình đang theo đuổi
🌧 [Ký ức 1 năm trước – 11/07/2024] Chính đôi chân 👣 yếu ớt này đã gồng gánh đủ 21km vào buổi sáng hôm ấy… Và ngay khi Khoa dừng đồng hồ ⏱, trời đổ mưa như trút – như một món quà 🎁 mà cơ thể đã thầm mong đợi sau hành trình dài…
-
🏃♂️ Đừng vội chạy 42KM nếu 21KM vẫn còn là ác mộng
“Em muốn thử full marathon cho biết cảm giác!”👉 Khoa hiểu cảm giác hào hứng đó. Nhưng… 📌 Nếu bạn chạy 🏃 21km mà:• Vẫn vật vã từ km 16• Về đích là lết chứ không là bay• Cần nghỉ vài tuần mới hồi lại• Tập không đều, volume mỗi tuần < 40km Thì chưa…
-
🕰️ Tiến bộ sau đúng 1 năm – từ 21km đến 42km 💥
📌 Ngày này năm ngoái – 7/7/2024, Khoa thực hiện bài long run 21km tại Vinhomes Grand Park 🏞️ với pace trung bình 6:05/km, thời gian 2:08:24. Lúc đó, chạy 21km đã là cả một thử thách. 🔥 Một năm sau – 6/7/2025, Khoa về đích cự ly marathon 42km tại Hậu Giang với thời…
-
KHÓM CẦU ĐÚC – ĐẶC SẢN TRĂM NĂM CỦA MIỀN TÂY
✨ Với chủ đề “Cùng bạn tỏa sáng”, giải chạy 🏃♂️✨ gửi đến bạn bè trong nước và quốc tế hình ảnh thành phố Cần Thơ mới, 🆕 sau khi sáp nhập tỉnh Hậu Giang và Sóc Trăng vào thành phố Cần Thơ. Thành phố mang theo tiềm năng 🌱, khát vọng 💫 cùng những…
-
Chạy bộ 🏃 không phải để thắng người mà để gặp lại chính mình – người 🧍 luôn tin rằng: mình có thể.
Nếu bạn nhìn kỹ từng bức ảnh 📸 trong hành trình chạy bộ vừa qua, bạn sẽ thấy:Khoa không đơn giản chỉ đang chạy – mà đang thực hiện một chiến lược. 🧠🎯 👣 20km đầu, mình cố gắng giữ nhịp thật chậm 🐢, không vì đám đông mà bị cuốn theo. Giữ sức 💪.…
Khoa Phạm 