Category: Long run
-
Chạy chậm để sống sâu – Kiên trì từng milimet
🏃♂️ Buổi chạy 21,11km sáng nay – lúc 3:51 sáng 😮💨 Nhiều người sẽ hỏi: chạy gì mà chậm thế?Nhưng Khoa chọn đi chậm – vì chậm là chiến thuật. 🏁 Ở giải 42km Trà Vinh tháng 4/2025, Khoa đã “bung sức” ở nửa đầu – chạy quá nhanh 💨 21km đầu tiên, để rồi…
-
Chạy – Dừng – Sửa – Và Sống
📆 13/06 – Một ngày cũ, một câu chuyện mới 🆕 Còn nhớ 13/06/2024, đúng ngày này năm trước, Khoa cùng team VHG có buổi chạy nhẹ 3.5km 🏃♂️, pace nhẹ nhàng, tim 💔 đập vừa phải – như một bài thiền động giữa nhịp sống ồn ào 🧘♂️💨Kết thúc bằng nụ cười 😄, những…
-
🏃♂️ WORKSHOP CHẠY BỘ CHUYÊN NGHIỆP – FLEX 45 – THỬ THÁCH GIẢM CÂN
Ngày 29/5/2025 vừa rồi Khoa may mắn 🍀 tham dự 1️⃣ buổi chia sẻ sâu sắc & đầy cảm hứng cùng cộng đồng chạy bộ 🏃 Flex45 tại Cần Thơ 💙 🎤 Chị Lượng – 50 tuổi chia sẻ hành trình quay lại chạy bộ 🏃 đều đặn mà không hề mệt mỏi nhờ xây…
-
🥹 Ký ức đúng ngày này năm ngoái – sự kiện run to share ở Vinhomes
🥹 Ký ức đúng ngày này năm ngoái – 09/06/2024, Khoa từng viết ✍️ :“Đối với Khoa, mỗi ngày 📅 được chạy 🏃 là một niềm vui 👉 Và sau mỗi buổi chạy phay đi bộ, Khoa luôn cảm ơn bản thân vì sức khỏe vẫn còn tốt và khỏe mạnh 💪” 🏃♂️ Một năm…
-
NIỀM ĐAM MÊ CHẠY BỘ BẮT ĐẦU TỪ… “HAPPY RUN”
Chính xác là từ Happy Run tháng 8/2023 tại FPT – một sự kiện tưởng như chỉ để “vui là chính” nhưng lại thắp lên ngọn lửa 🔥 chạy bộ 🏃 trong Khoa Phạm đến tận hôm nay 😃 📲 Hồi đó Khoa được công ty đăng bài chia sẻ trải nghiệm chạy 🏃 trên…
-
🏃♂️ Chạy bộ vượt thử thách 100km/10 ngày tại Cần Thơ, mưa 🌧️ nắng chẳng ngăn được bước chân 🦵
📅 Trong tuần đầu tháng 6/2025, bất chấp nắng mưa 🌧️ thất thường, Khoa đã hoàn thành 3 buổi Half Marathon liên tiếp – mỗi buổi 21,11km, như một phần của thử thách chạy 100km trong 10 ngày (29/5 – 7/6) và rèn sức bền chuẩn bị cho giải 42km Quốc tế Hậu Giang tháng…
-
🏃♂️ Buổi sáng kỷ luật – khám phá Cần Thơ bằng đôi chân 🦶
📍 Chạy nhẹ 21km lúc 4h sáng – ⏱️ 1h55’ – ❤️ 138bpm – ⚡ Pace 5:28/km 🌧️ Mặc dù sáng nay có mưa nhẹ, nhưng điều đó không cản được tính kỷ luật của runner Khoa.Khi cả thành phố còn yên ắng trong màn mưa lất phất, Khoa đã ra khỏi nhà và bắt…
-
🌊 Giấc mơ ven sông
Sáng ngày 04/06/2025, Khoa bắt đầu buổi chạy 🏃 nhẹ 21km lúc 4h sáng.🌧️ Trời mưa nhẹ, mặt đường thấm nước – nhưng không gì ngăn nổi một người runner có kỷ luật. Lộ trình đưa Khoa băng qua những nhịp cầu nổi tiếng của thành phố:🌉 Cầu Rạch Ngỗng, cầu Quang Trung, cầu Hưng…
-
Chạy 🏃 qua một giấc mơ 💭
Chiều ngày 1/3/2025 vừa rồi, Khoa bắt đầu 1️⃣ buổi chạy 🏃♂️ nhẹ dài 27km quanh thành phố Cần Thơ – không mục tiêu 🎯 cụ thể, chỉ đơn giản là để hít thở 🌬️, lắng nghe nhịp tim ❤️ và cảm nhận thành phố theo từng bước chân 🏃♂️. Nhưng rồi… đến km thứ…
-
🎉 1/6 – MỪNG QUỐC TẾ THIẾU NHI VỚI BUỔI SÁNG ĐẦY NĂNG LƯỢNG
🏃♂️ HM sub2 – 21.11km | Avg Pace: 5:02/km | ⏱️ 1:46:09 | 🔥 1263 kcal 🌅 Sáng nay, Khoa khởi động ngày 📆 mới 🆕 bằng bài chạy Half Marathon mừng 1/6, hoàn thành sub2 với thành tích ổn định. ☕ Sau chạy là buổi cà phê sáng chill cùng anh em team dev…
Khoa Phạm 