Category: Long run
-
🌾 GHÉ THĂM CÁNH ĐỒNG CỰC ĐẸP – CHIỀU 31/5 TẠI NÔNG TRƯỜNG SÔNG HẬU 🌅
Chiều cuối tháng 5, Khoa có dịp ghé thăm nông trường Sông Hậu giữa lúc hoàng hôn buông xuống, cánh đồng lúa 🌾 chín vàng rực rỡ, trời thì trong xanh xen mây xám… đẹp đến ngỡ ngàng 😍 📸 Đứng giữa thiên nhiên bao la, hít hà mùi đồng ruộng, bất giác nhớ lại…
-
🎉 Ngày 1/6 – Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 👧🧒
Sáng nay, Khoa đưa bé nhỏ ra ngoài chơi xe scooter 🛴 và bất chợt nhớ về đúng ngày 📅 này năm 2024, Khoa đang tham gia giải chạy 🏃 Đà Lạt Music 🎵 Night Run 2024🌙🏃♂️ – một trong những kỷ niệm đẹp nhất của hành trình rèn luyện thể chất và tinh thần.…
-
⏱ Khi kỷ luật gặp đam mê và hành trình chạy bộ 🏃 của Khoa
“Stay hungry. Stay foolish.” – Steve Jobs Sáng nay, khi đọc lại kế hoạch tập luyện 🏋️ của Kelvin Kiptum – người phá kỷ lục marathon thế giới với 2:00:35 tại Chicago, Khoa thật sự bị choáng ngợp. Anh chạy 🏃 đến 270km/tuần, không nghỉ Chủ nhật, mỗi ngày 📅 chia đôi buổi tập, chỉ…
-
Talk about a new pair of 👟 you recently purchased
🟩 IELTS Speaking Part 2 — Band 7+ Sample Answer with Emoji Topic: Talk about a new pair of 👟 you recently purchased. “Recently, I bought a new pair of running shoes 👟 from a Chinese brand called Duowin. They cost me around 1.4 million Vietnamese dong 💰, which is quite affordable compared to many…
-
🏃♂️ Chạy sáng 30/05/2025 – Nhẹ nhàng 6k hướng về lối sống lành mạnh
🕓 Thời gian bắt đầu: 4:22 sáng 🌄🔥 Pace trung bình: 5:21/km 🏃♂️💓 Nhịp tim trung bình: 135 bpm ❤️⏱ Tổng thời gian: 32 phút 45 giây ⏳🔥 Calories tiêu hao: 376 kcal 🔥🌡 Thời tiết lý tưởng: 25°C, se lạnh nhẹ 🌬️🌥 📖 Từ trang sách ra ngoài đời thật:Sáng nay Khoa vừa đọc…
-
🏃♂️ WORKSHOP CHẠY BỘ CHUYÊN NGHIỆP – FLEX 45 & THỬ THÁCH GIẢM CÂN
📅 Thời gian: 13h00–17h00, ngày 29/5/2025📍 Địa điểm: E-coffee Trung Nguyên – Đại Ngân ⸻ 💬 Chia sẻ truyền cảm hứng từ anh Lý Hoàng Tâm – 42 tuổi 💡 Từ một người từng hay cảm cúm, 🤧 sổ mũi, 😢 anh Tâm đã trở thành hình mẫu truyền cảm hứng với lối sống lành…
-
🏃🏻♂️ CUỘC SỐNG NHƯ MARATHON – DỪNG LẠI LÀ KHÓ KHỞI ĐỘNG LẠI
Ở tuổi 70, diễn viên Châu Nhuận Phát khiến cả Hong Kong 🇭🇰 ngưỡng mộ khi tổ chức sinh nhật 🎁 bằng cách… chạy trail lên núi ⛰️. Không bánh kem, 🎂 không tiệc sang trọng, chỉ có đôi giày 🥿 chạy 🏃 quen thuộc, đường dốc quen thuộc và tinh thần thép đáng nể…
-
📅 Ngày này năm ngoái – 28/05/2024 Hành trình duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày
Long Run 7km tại cung đường 800 cùng anh em FPT 💚🌟 Khoa may mắn lọt vào top 🔝 250 runners trong đợt Happy Run tháng 5 và được tặng một chiếc 🎒 kỷ niệm 25 năm FPT.Lúc đó Khoa chỉ nghĩ: “Chạy được thôi là quý rồi!” 📅 Hôm nay – 28/05/2025Vẫn là chạy,…
-
🏃♂️ THỬ THÁCH CHẠY 5K SUB20 – LẦN 2: CHƯA VỀ ĐÍCH, NHƯNG KHÔNG DỪNG LẠI
📅 Sáng sớm 28/05, Khoa tiếp tục hành trình “chạy 5km dưới 20 phút” – một cột mốc đầy thử thách với bất kỳ người chạy bộ 🏃 nghiêm túc nào. ⏱️ Kết quả hôm nay:📍5.00km | 🕒 21:55 | ⚡ Pace: 4:23/km | ❤️🔥 Nhịp tim TB: 144 bpm🔥 Tốt hơn lần trước, nhưng…
-
Ngày 116 – 26/05/2025 – Hành trình tự vượt giới hạn bản thân, thử thách: Chạy 🏃 5km dưới 20 phút
⏰ 4:54 sáng, Khoa bắt đầu thử thách: Chạy 🏃 5km dưới 20 phút – một mốc thời gian mà cả CEO Meta Mark Zuckerberg cũng đang theo đuổi 🏃♂️📉. Nhưng sáng nay, Khoa không hoàn thành được mục tiêu 🎯 😅 – dù đã cố gắng hết sức với: ⸻ Có thất vọng không?…
Khoa Phạm 