Category: Long run

May 26, 2025

🏃‍♂️ Chuyện runner Khoa và bài học sau giải chạy “trail trá hình” Trà Vinh 42km 🌾🌤️

Anh Khoa – một anh chàng runner đam mê khám phá – vừa tham gia Aikya Cross Country Marathon Trà Vinh 2025 diễn ra rạng sáng 13/4/2025 vừa rồi. 🗓️ Giải này thuộc top sự kiện băng đồng lớn nhất miền Tây, do UBND tỉnh Trà Vinh chỉ đạo, thu hút gần 4.300 vận động…
May 19, 2025

Chạy 🏃 19.5km mừng sinh nhật Bác – Rèn kỷ cương, giữ tinh thần lạc quan cách mạng

Sáng 19/5, Khoa dậy từ lúc 3:30 ⏰ và thực hiện bài chạy 19.05km – tượng trưng cho ngày 📆 sinh của Bác Hồ kính yêu: 🧡 19/05. Bài chạy 🏃‍♂️ không chỉ là món quà 🎁 tinh thần mà còn là một hành động thể hiện tinh thần học 📚 Bác từ những điều…
May 15, 2025

BÌNH MINH CỦA NGƯỜI KIÊN TRÌ

(Dựa trên triết lý 5 việc nhỏ buổi sáng của Jim Rohn) Có những buổi sáng, định mệnh không bắt đầu bằng mặt trời ☀️ , mà bằng một lựa chọn.Lựa chọn thức dậy sớm hơn nỗi sợ, đối diện gương soi trước khi đối diện thế giới 🌎 , và thắp lửa 🔥 cho…
May 14, 2025

Ngày 102 – 14/05/2025: chạy nhẹ 10km quanh cung đường sầm uất nhất Sài Gòn 🏙️

Sáng sớm hôm nay – lúc 4h38 Khoa đã có 1️⃣ buổi chạy 🏃 nhẹ 10km khám phá vẻ đẹp yên bình của Sài Gòn lúc chưa thức giấc. Xuất phát từ cầu Nguyễn Văn Cừ, băng qua các địa danh quen thuộc: Bùi Viện, Hàm Nghi, Bitexco, Tôn Đức Thắng, rồi vượt cầu Ba…
May 13, 2025

1️⃣ năm, 1️⃣ hành trình, và… 1️⃣ vụ kẹt xe 🚗 khác!

Sáng nay Khoa từ Cần Thơ lên Sài Gòn công tác. Vừa đặt chân 🦵 đến thì… kẹt xe 🚗“huyền thoại” chào đón Khoa như người 🧍‍♀️ yêu 🧡 cũ chưa từng rời xa! Giữa dòng xe 🛵 chen chúc, bụi và nắng ☀️, Khoa chợt nhớ lại đúng ngày này 👋 năm trước lúc…
May 10, 2025

5:30 – Không chỉ là một con số!

Mà là một phần hành trình mà Khoa đang sống và rèn luyện 🏋️ mỗi ngày 📆 ⏱️ Hôm 23/4/2025 Khoa chinh phục 10km với pace 5:30/km – tổng thời gian 55 phút 04 giây, đốt 624 calories – đều đều như một chiếc đồng hồ 🕰️ giữa lòng Đại học Cần Thơ 🏃‍♂️📍 🌟…
April 30, 2025

[EVENT] CẦN THƠ RUNNERS – KỶ NIỆM 50 NĂM NGÀY GIẢI PHÓNG MIỀN NAM THỐNG NHẤT ĐẤT NƯỚC 🇻🇳 (30/4/1975 – 30/4/2025)

VƯỢT QUA GIỚI HẠN – CHẠY 🏃 BẰNG TINH THẦN VIỆT NAM!🏃‍♂️🔥🌄 Sáng nay, tại công viên Lưu Hữu Phước, đại gia đình 🏠 Cần Thơ Runners đã cùng nhau viết ✍️ nên 1️⃣ hành trình đáng nhớ – chạy 🏃 không áp lực, không thành tích, chỉ để kết nối, sẻ chia và cùng…
April 25, 2025

𝐋𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐀̣𝐌 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓!

👋👟🛤️ Tôi tham gia môn chạy bộ này 👋 có lẽ cũng gần 1 năm 8 tháng rồi. Từ những ngày còn bỡ ngỡ chạy vài km là thở như cá lên bờ 🐟, cho đến những buổi chạy 🏃‍♂️ hào hứng vì cảm giác mình làm được, rồi truyền cảm hứng cho nhiều bạn…
April 25, 2025

CHALLENGE EVENT 30.4KM – KỶ NIỆM 50 NĂM GIẢI PHÓNG MIỀN NAM

🇻🇳 Chạy 🏃 để nhớ, chạy để tri ân, chạy 🏃‍♂️ để rạng rỡ Việt Nam! 🇻🇳 Khoa đã hoàn thành tracklog 30.04KM vào chiều ngày 22/04/2025, tại phường Xuân Khánh, Cần Thơ — hòa mình vào không khí tự hào của đại lễ 30/4 và hưởng ứng thử thách từ hệ thống VNMS Running…
April 24, 2025

Chạy 🏃 10K pace 5:30

Lâu rồi mới chạy 🏃 lại được 10K pace 5:30 nên phải đăng bài đúng tên group 5h30 để flex nhẹ mấy anh em newbie xíu 🤣 Facebook link Một tuần nếu chạy được khoảng 2 buổi ở nhịp tim như vầy sẽ giúp cải thiện ngưỡng lactic rõ rệt, tăng sức bền và dần…