Category: Running
-
🏃♂️ 10 ĐỘNG TÁC GIÃN CƠ ĐƠN GIẢN SAU KHI CHẠY 💪
🌿 Dành 5–10 phút mỗi ngày để cơ thể bạn được thả lỏng và phục hồi tốt hơn! Sau khi chạy hoặc vận động mạnh, đừng quên giãn cơ! Việc này giúp giảm đau nhức, tăng độ linh hoạt và phòng tránh chấn thương. Dưới đây là 10 động tác đơn giản bạn có thể…
-
Hậu Giang ngày 6/7 🌧️ Dự báo mưa to – tinh thần càng lớn! 💪
📍 Hậu Giang | Chủ Nhật, 6/7/2025 🌩️ Trời có thể mưa giông liên tục từ 4h đến 10h sáng, với xác suất mưa 40%–70%, nhưng điều đó không thể ngăn được bước chân của những chiến binh Mekong Delta Marathon! 💚 Nhớ lại mùa giải 2023, mưa trắng trời, gió ngược thổi ào ào,…
-
🏃♂️ Chạy bộ – thói quen tốt nhưng không dễ bắt đầu
Chạy bộ 🏃 là một trong những thói quen tốt nhất để xây dựng sức khỏe thể chất 💪, tinh thần 🧠, ý chí 🔥 và kỷ luật 🧭. Nhưng sự thật là rất nhiều người bỏ cuộc ngay từ tuần thứ 2. Vì sao? Bởi phần thưởng của chạy bộ không đến ngay lập…
-
Chạy – Dừng – Sửa – Và Sống
📆 13/06 – Một ngày cũ, một câu chuyện mới 🆕 Còn nhớ 13/06/2024, đúng ngày này năm trước, Khoa cùng team VHG có buổi chạy nhẹ 3.5km 🏃♂️, pace nhẹ nhàng, tim 💔 đập vừa phải – như một bài thiền động giữa nhịp sống ồn ào 🧘♂️💨Kết thúc bằng nụ cười 😄, những…
-
🏃♂️ WORKSHOP CHẠY BỘ CHUYÊN NGHIỆP – FLEX 45 – THỬ THÁCH GIẢM CÂN
Ngày 29/5/2025 vừa rồi Khoa may mắn 🍀 tham dự 1️⃣ buổi chia sẻ sâu sắc & đầy cảm hứng cùng cộng đồng chạy bộ 🏃 Flex45 tại Cần Thơ 💙 🎤 Chị Lượng – 50 tuổi chia sẻ hành trình quay lại chạy bộ 🏃 đều đặn mà không hề mệt mỏi nhờ xây…
-
🌱 Một thói quen thay đổi cuộc đời
📖 Ngày 132 – 11/06/2025 – Deep Life Challenge: Đọc sách 📚 & Chạy bộ 🏃♂️ 🌤️ Sáng nay, khi ngồi lặng lẽ cùng cuốn “Thay đổi tí hon – Hiệu quả bất ngờ” của James Clear, Khoa đọc đến trang 189–195 và như chạm phải một luồng sáng nhỏ 💡: ✨ “Thói quen hình…
-
Bánh xe 🛞 cuộc đời — và cú ngoái đầu đúng lúc
Sáng nay, ngày 11/6 📅, Khoa có dịp trò chuyện rất thú vị với bạn Thảo — chủ nhiệm CLB Dinh Dưỡng Yên Lạc 🥰. Thảo chia sẻ về “Bánh xe cuộc đời” 🎡 — công cụ giúp mỗi người 🧍 tự nhìn lại và cân bằng 🟰 các khía cạnh trong cuộc sống: Sức…
-
🏃♂️ CHẠY VÀ PICKLEBALL – 2️⃣ TẤM GƯƠNG CHIẾU RỌI CHÍNH MÌNH
Ban đầu, Khoa chạy 🏃 bộ chỉ để rèn luyện sức khỏe, hoàn thành mục tiêu 🎯 mỗi tuần, đốt calo và tăng sức bền… Nhưng càng chạy, Khoa càng thấy có gì đó… chưa đúng. Mỗi lần lướt mạng thấy hình mấy anh lực lưỡng, vai u, chân bắp chạy như chiến binh, Khoa……
-
NIỀM ĐAM MÊ CHẠY BỘ BẮT ĐẦU TỪ… “HAPPY RUN”
Chính xác là từ Happy Run tháng 8/2023 tại FPT – một sự kiện tưởng như chỉ để “vui là chính” nhưng lại thắp lên ngọn lửa 🔥 chạy bộ 🏃 trong Khoa Phạm đến tận hôm nay 😃 📲 Hồi đó Khoa được công ty đăng bài chia sẻ trải nghiệm chạy 🏃 trên…
-
🏃♂️ Ngày 123 – 02/06/2025 Chạy nhẹ 4K ở khu Tầm Vu giao lưu cùng nhóm HBL
📍 Thời gian: 19 phút 49 giây📏 Quãng đường: 4,01km – ⏱ Pace trung bình: 4:57/km❤️ Nhịp tim trung bình: 138 bpm🌡 Nhiệt độ: 29°C Chiều nay, Khoa chạy 🏃 nhẹ 4K cùng nhóm HBL ở khu vực Tầm Vu. Bề ngoài buổi chạy 🏃♂️ chỉ là một bài nhẹ nhàng giao lưu 🤝 –…
Khoa Phạm 