Category: Thói quen nguyên tử
-
📚 Làm thế nào để duy trì thói quen đọc sách lâu dài? 📚
Muốn đọc sách bền vững, bạn chỉ cần áp dụng những nguyên tắc đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: 1️⃣ Hiển thị rõ ràng 🗓️📍 Đặt khung giờ cố định (sáng sớm 🌅 hoặc tối 🌙)📍 Chuẩn bị sách 📖 hoặc audiobook 🎧 sẵn trên bàn/điện thoại → dễ nhớ, dễ bắt đầu 2️⃣…
-
🔥 Bật Mí 4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Đọc Sách Mỗi Ngày 📅
💬 Bạn muốn duy trì thói quen đọc sách 📚 mỗi ngày?💡 Muốn biết cách chọn sách hấp dẫn, đọc dễ dàng và cảm thấy thỏa mãn sau mỗi trang sách? 🎯 Tối thứ Sáu tuần này – 15/8/2025⏰ 20h00 – 21h30📍 ZoomID: 765 5866 5588Pass: mocyenlac 📖 Sách thảo luận: Thói quen nguyên tử…
-
🌅 Bắt đầu ngày mới bằng “Thói quen nguyên tử” 🏓📚✨
Mỗi sáng thức dậy, Khoa sẽ khởi động nhẹ với vài set pickleball 🎯 – nhưng không phải kiểu thường mà là chơi bằng cả tay trái ✋ và tay phải 🤚 🔥 Mục tiêu: kích hoạt cả 2️⃣ bán cầu não 🧠 – bán cầu trái cho tư duy logic 📊, bán cầu phải…
-
Nếu bạn muốn phá kỷ lục, bạn phải tôn trọng quá trình
🏆 Eliud Kipchoge once said, “If you want to break a record, you must respect the process.”🏆 Eliud Kipchoge từng nói: “Nếu bạn muốn phá kỷ lục, bạn phải tôn trọng quá trình.” ✨ It’s a simple sentence, but it holds the secret behind every major running breakthrough.✨ Đó là một câu nói đơn giản,…
-
📚 Khiến thói quen trở nên hấp dẫn
📖 Sách: Thay Đổi Tí Hon – Hiệu Quả Bất Ngờ – James Clear📄 Trang: 135–141🎯 Nguyên tắc số 2: Khiến thói quen trở nên hấp dẫn ⸻ 💡 Một thói quen sẽ dễ hình thành hơn nếu nó kích hoạt khao khát và cảm xúc tích cực.Giống như động vật bị thu hút bởi…
-
Khiến thói quen trở nên hấp dẫn
🏃♂️ Sáng nay, Khoa dậy từ 4h30 để chạy nhẹ 21km quanh khuôn viên Đại học Cần Thơ.Không ép bản thân phải chạy nhanh, Khoa duy trì pace trung bình 6:03/km, đốt hơn 1.383 kcal, với nhịp tim 💓 trung bình chỉ 138 bpm – một buổi chạy dễ chịu, giữ tinh thần tỉnh táo…
-
Atomic Habits by James Clear
👋 Hi everyone. We’re really excited to talk about a fantastic book called Atomic Habits by James Clear. Chào các bạn. Chúng mình rất háo hức được chia sẻ về một cuốn sách tuyệt vời mang tên Atomic Habits của tác giả James Clear. 📘✨ 📚 In today’s podcast, we’ll explore what the book is…
-
📚 Đọc sách + Vận động mỗi ngày 📅 – Bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao
🗓 Sáng 01/08/2025, Khoa bắt đầu ngày mới bằng 2️⃣ thói quen nguyên tử: 🏃 Chạy bộ nhẹ 4km tại Đại học Cần Thơ – pace 5:06/km, nhịp tim 💗 trung bình 152 bpm, đốt 254 kcal. 🏓 Chơi Pickleball 1h21 phút – vận động toàn thân, đốt thêm 286 kcal, giúp duy trì sức…
-
🏃♂️ Thành công không đến từ khoảnh khắc xuất thần – mà từ thói quen mỗi ngày
🔴 Nguyên tắc 1: Khiến nó rõ ràng – trích từ sách Thói Quen Nguyên Tử (Atomic Habits) Sinh ra ở một ngôi làng nghèo tại Kenya, Kipchoge không có phòng gym hiện đại hay huấn luyện viên danh tiếng. Nhưng anh có một vũ khí cực mạnh: thói quen kỷ luật đến mức tối…
-
📱 Cài đặt ngôn ngữ điện thoại – một thói quen nhỏ nhưng có thể thay đổi cả tư duy!
Mỗi lần cầm điện thoại lên, là một lần bạn được nhắc nhở bởi chính môi trường bạn chọn. Và Khoa chọn tiếng Anh 🇬🇧 là ngôn ngữ chính trên điện thoại.Không phải để “tỏ ra học giỏi”, mà để: ✅ Tăng khả năng tiếp xúc và phản xạ với từ vựng mỗi ngày✅ Học…
Khoa Phạm 